小暑大暑上蒸下煮

  民間有這句話,那麼這句話指的是什麼呢?下面是小編整理的關於,希望能夠幫到大家。

  含義:

  大暑小暑時節代表了一年中氣溫最“剛烈”,也是雷雨最多的節氣。 面對高溫潮溼的天氣,人們容易中暑,容易出現乏力、頭暈、胸悶、食慾不佳等症狀。所以這個時節尤其要注意養生。

  小暑養生注意事項:

  1、飲食以清為補

  大暑時飲食應清淡、多樣化,以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多食營養豐富的果蔬和蛋白質,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。

  2、適度運動鍛鍊

  在炎熱的大暑時節,最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運動過後要適當飲用溫開水,補充體液。

  3、保持平靜的心情

  大暑時節,天氣酷熱,人們易出現心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為“精神中暑”。

  因此,要做好精神調養,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。

  4、做好防暑工作

  大暑溼熱交蒸,人們易因高溫高溼使汗液不易蒸發,或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發生中暑。因此,大暑時節,起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。

  小暑如何預防“溼邪”

  溼邪侵犯人體的症狀,主要會引起一些頭生睏倦,全身乏力,食慾減退,舌苔白膩這樣一些症狀,如果是痰溼蘊肺就會出現咳嗽、咳痰。

  中醫認為,溼邪與風、寒、暑、燥、熱並稱為“六邪”或稱“六淫”,是人體的致病之因,一旦被溼邪侵入,如再不注意就會致病。大暑過後,溼邪往往就會乘虛而入,預防溼邪在注意休息的同時,飲食上要特別注意以清淡為主。

  此時,飲食不要過分油膩,以健脾利溼、消暑生津為主,可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。