什麼健身器材可以豐胸

　　呢?有許多健身器材，可以幫助加強背部，肩膀和胸肌不同型別，從而增強乳房的外觀。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以豐胸的健身器材

　　啞鈴大家並不陌生,用啞鈴練習身體可以提高身體的抵抗力,減少身體的脂肪,促進身體新陳代謝這些功效,也受到了很多健美人士的喜愛,不過很多女生會認為舉重會增加手臂的肌肉,其實不然,舉重對於女性朋友們而言是最健康的運動了,尤其是對於豐胸而言,是有百利而無一害的。啞鈴操是非常受大家歡迎的,啞鈴操不光能健身,還可以達到豐胸美容效果。

　　做這種運動也很簡單,不一定要上健身房,只要記住以下一些簡單的豐胸動作,在家做也可以。器具只需要一個重量自行選擇的啞鈴,最好有3磅至5磅左右。

　　使用啞鈴豐胸的方法

　　1、仰臥飛鳥豐胸操

　　step1、身體平臥在軟墊上,雙腳屈曲,腳掌貼地。

　　step2、兩手各持一隻啞鈴,並申直平放,與身軀成九十度,手臂申直時可略曲。

　　step3、起始動作,慢慢將兩手向上舉,直至兩個啞鈴緊貼在腹部的上半空,手臂保持挺直,維持約兩秒。

　　step4、慢慢放下至起始動作。

　　step5、啞鈴向上舉時呼氣,放下時吸氣。約做三組,每組十次。

　　2、提舉啞鈴

　　step1、上半身向前,背部和頸部保持挺直。

　　step2、雙手握緊啞鈴,把啞鈴由兩腿旁斜向上抬舉到胸前,維持兩秒,然後緩緩放下。

　　step3、舉起時吸氣,放下時呼氣。每組十次。

　　3、90度提啞鈴

　　step1、躺在地面上,把雙手屈起,手肘貼地90度角放在肩膀兩側。

　　step2、然後慢慢用力向上提起,直至雙手伸直,來回共做5-10次。

　　4、斜上併合舉啞鈴

　　step1、手肘貼地開啟雙手,啞鈴微微向頭部傾,雙腳屈起躺在地面上。

　　step2、雙手向上夾,雙手併合伸直,來回共做5-10次。

　　5、V形舉啞鈴

　　step1、抬頭挺胸站立,雙腳開啟微微比肩寬,雙手V字形放在肩膀兩側。

　　step2、然後利用身體和手的力量向上拉,來回共做10次。

　　6、凌空舉啞鈴

　　step1、雙腳合攏站立,雙手凌空放在胸前,維持10秒。

　　step2、然後舉起雙手,凌空放在額前,維持10秒,來回共做20次。

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