有什麼主要的健身器材

　　現代人越來越熱衷於各種健身運動，健身房越來越多，熱愛健身的人也越來越多，對於熱愛健身的人來說，健身器材也一定不是一個陌生的詞，下面就讓小編來告訴你。

　　主要的健身器材：

　　單功能訓練器

　　常見的有划船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、臺階機等。它們各自的主要功能是：

　　划船器

　　主要用來增加手臂力量及動作協調。

　　健身車

　　鍛鍊時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。

　　健步車

　　主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌內及心肺功能。

　　跑步機

　　主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰機

　　可對腰部、背部作放鬆按摩。

　　臺階機

　　又稱樓梯機，是上下樓梯動作的模擬器，專門練腿部肌肉。

　　橢圓機

　　它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合;

　　對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

　　多功能訓練器

　　一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量;

　　仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

　　除了這些大件的健身器材，你還可以選擇一些小件的器材來豐富你的運動形式，例如跳繩、健身球等。

　　此外，如果覺得一次性投入過大，不妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤等，用這些價廉物美的器械也能取得強身健體的效果。

　　室外健身器材型別：

　　力量型器械

　　一些鍛鍊力量的器械可以與健身房裡的器械相媲美。另外，單槓的引體向上、雙槓的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

　　三人牽引

　　高低單槓彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫樑都是有助於雙腿彈跳的器械。在這些器械上採用助跑或者原地跳躍，有助於保持腿部的彈跳能力。

 

　　梅花樁靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。

　　立式腰背按摩器

　　三位扭腰器柔韌型器械壓腿架或者站在一排排的欄杆***或者叫肋木***上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。

　　肋木架耐力型器械類似於跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，室外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。

　　室外跑步機種類：

　　腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背按摩器、雙人兒童鞦韆、雙人腹肌板、腰背伸展器;

　　雙人浪板、雙人雙槓、棋牌桌、三位轉腰器、單柱健騎機、坐式按摩器、聯動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬杆、舉重架;

　　上肢牽引訓練器、單柱兒童鞦韆、引體訓練器、三人旋轉輪、腹肌訓練器材、四級壓腿按摩器、三人壓腿器、太極推盤、三位轉腰器、伸背架;

　　漫步器、雙人大轉輪、高階健跑機、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉椅、摸高架、下肢康復器、自重擴胸訓練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓練器;

　　自重前推訓練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、雙聯晃板、自重下壓鍛鍊器、呼啦圈、健跑機、健身車、坐立式扭腰器、推手;

　　太極推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬網、繩梯、空中吊環、吊環、翹翹杆;

　　雲梯、臂力訓練器、單槓、三位單槓、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機、單位漫步機、太極推揉器、三位落地式漫步機、C型雲梯、伸展器;

　　坐式拉力器、雙人划船器、坐推器、提拉訓練器、推舉訓練器、下壓訓練器、四聯康復器、坐蹬器、小腿訓練器、平步機組合、蹺蹺板;

　　半圓腳踏梯、雲梯、扭腰跑步機、攀巖器、兒童休閒蕩椅、四位休閒蕩椅、二位休閒蕩椅、兒童鞦韆、上肢牽引器、單槓、雙槓、鞦韆、蕩椅、天梯;

　　肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、戶外按摩機、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬杆、吊環、網牆;

　　攀巖牆、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫樑、懸空轉輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。

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