調內分泌吃什麼好

  女性生活壓力增大,身體負荷不了,容易出現內分泌失調,那麼吃什麼調理內分泌呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

  調節人體內分泌失調的七種食物

  1、新鮮蔬果

  新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。

  2、含蛋白質的食物

  魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。

  3、大蒜

  大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

  4、多吃綠色食物

  綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

  5、藥材

  中藥作為中國醫藥史上的瑰寶,其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡,一些中藥藥材同樣有效,包括人蔘和銀杏等。人蔘是高激素食品,有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

  6、多吃富含鈣和維生素B的食物

  富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

  7、多吃黃色食物

  黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

  以上內容介紹的就是調節人體內分泌失調的七種食物,朋友們都瞭解了嗎?如果人體內分泌失調嚴重的話就會引起肥胖、長痘痘,脫髮,抵抗力減弱等症狀,都可能是內分泌失調引起的。所以我們平時生活中多吃些以上介紹的食物,及時的調節,這樣對身體健康才不會造成很大的危害。

  五種女性調節內分泌的方法

  1、補充雌激素有效調節內分泌

  是否是內分泌失調,取決於醫療檢查的證據———激素分泌水平是否異常,上海虹橋醫院的專家指出,年輕女性出現內分泌失調的情況,首先要到醫院進行內分泌檢測,一般以月經的第三天為宜,如果激素異常可在醫生指導下采取激素替代治療。

  服用雌激素之前,一定要認真檢查體內實際激素水平,並且在醫生的指導下,正確使用,否則不僅不能取得理想的效果,甚至還會有不良後果的。

  2、心理調適

  要避免內分泌失調,一定要儘可能避免過度勞累與激動,保持精神愉快,臨床上經常有女性激素水平正常,但內分泌失調,這是就需要採用有效方法進行心理調適,改善不良情緒對內分泌系統的影響。

  3、保證營養

  俗話說,藥補不如食補,女性出現內分泌失調的症狀後,單純注重面部面板的美容是不行的,應該以內養外從根本上解決。

  女性要調節內分泌,除了注重健身,放鬆心靈外,還應該把好飲食關,飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果,以補充體內水分和營養。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆製品,如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等。

  4、親情的撫慰

  親情的作用對於生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用,尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯,那些長期經受工作和生活壓力的白領女性,往往容易導致內分泌失調,易於衝動,遇刺激便好動怒。心理學上的“宣洩效應”告訴我們,人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒,最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除,這種情緒的宣洩越有利於女性調節內分泌。

  5、中醫調節內分泌

  中藥對調界女性內分泌有獨到的療效,中醫一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任等方法來調理女性各臟器功能,從而調節內分泌,消除體內瘀積,使雌激素、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。

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