夏季登山必備食品

　　儘管夏天很熱，但是喜歡運動健身和戶外活動的人仍舊是要堅持外出的，爬山是不錯的活動，既可以在樹蔭下乘涼，還可以呼吸到新鮮空氣、緩解壓力、健壯身體，那麼夏季登山帶什麼食物好呢?下面小編為您介紹。

　　夏季登山帶什麼食物

　　1、礦泉水或涼白開

　　水源大概能算是戶外運動的食物準備方面最重要的了。戶外天氣很熱，人體對水的需求量也會急劇上升，一般來說，一日的爬山短程線路***按25km內計算***，大約至少需要3瓶礦泉水***一般500ml一瓶***，這是夏天的量。也可以將事先準備好的涼白開匯入塑料瓶中，對身體好一點。

　　2、水果

　　可以適量的帶些水果，比如蘋果、金桔、黃瓜、香蕉等，體積小又不是特別重的為上選。事先將水果全部洗淨，晾乾，保鮮膜包好。

　　3、鹽

　　可以事先在礦泉水或者涼白開當中加入適量的鹽，以補充人體鹽分。也可以事先在保鮮袋中裝入一部分鹽，以便需要時使用。另外還有一個用途就是，如果很不幸的被螞蝗叮上了，立刻撒點鹽巴到螞蝗叮的地方，螞蝗兄自己就會掉了。

　　4、巧克力

　　不用說，巧克力是補充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒會遇到什麼，所以隨身攜帶巧克力，為身體補充一些能量吧。

　　5、零食

　　可以帶點話梅、花生、水果糖、魚片、牛肉乾等小零食。為了給疲勞的身體及時“充電”，旅遊時不妨帶些肉類食品，如牛肉乾等。牛肉及其製品是優質蛋白以及其他營養素的最佳來源，可以全面補充營養，增強並恢復體力。

　　夏季登山要注意什麼

　　1、揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

　　2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。

　　3、最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

　　4、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

　　5、登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全。藉助柺杖要注意選擇長短、輕重合適與結實的。

　　6、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑。

　　7、照相機、望近鏡、洗漱用品、小軍刀等應儘可能以輕便、小巧、實用為選擇原則。

　　8、走在山路之中，一定要謹慎，要眼觀六路，耳聽八方，不要到淺草叢裡去掐野菜，預防被蛇咬，即便確實要掐野菜，必須觀察好了再行動，因為蝮蛇的顏色與山土的顏色差不多，很難辨別，必須看仔細了。休息時不要隨意將身體或是手靠放在路邊的石頭上，因毒蛇好喜在石頭上晒太陽。

　　9、當碰到毒蛇時，千萬不要驚慌，要慢慢後退，等待毒蛇自己跑掉，如果毒蛇不跑的話，你可以用登山杖敲打地面，逼它逃離，如此舉無用，可用登山杖將蛇挑起，注意不要讓蛇順杆而上，預防被蛇咬到。將蛇挑起後，可迅速扔進遠處的草叢裡或樹林裡。

　　10、一旦被毒蛇咬傷，這時一定不要慌亂，要立即用手擠壓被蛇咬傷處，或用嘴使勁向外吸被毒蛇咬傷處，但必須要保證口腔內沒有潰瘍和牙齦腐爛者，因毒液可順著這些潰瘍處侵入體內，很可能導致此人受到蛇毒的傷害。與此同時，要勒緊被咬傷口上關節處，不可太緊，必須個幾分鐘要鬆開一下，預防肢體壞死。還有，他人可立即用水化開高錳酸鉀片，用此水沖洗傷口處，應一邊處理一邊快速下山，並立即撥打120求救。求救時一定要說明白當前的所在位置或者是下山後的具體位置，避免急救人員接應時出差錯。

　　11、夏天本來溫度就比較高，再加上登山產生的熱量，很容易就中暑，所以登山途中要注意休息，隔一段時間就要休息幾分鐘，避免熱量過大造成中暑，爬山過程中儘量選擇陰涼的線路，戴上帽子，可以把帽子稍微用水打溼，起到降溫的效果，如果發現中暑跡象，應立即停止，找陰涼的地方躺下，補充水分，服用一些降暑的藥品，如果嚴重的話要立即送醫救治。

　　12、夏天運動過後來一瓶冷飲下肚，一定極其舒爽，但是你不知道藏在其背後的危害，大量的冷飲雖然可以降溫，但是也會刺激腸胃，造成胃部功能受損，輕微的會造成腹瀉，嚴重者可能造成急性胃炎，所以登山時不可快速飲用大量冷飲，要慢慢的少喝多次，不可大量飲用。