氣血不足養生粥

　　氣血不足就會出現內分泌失調、面板色素沉著、長色斑等問題。那麼吃什麼可以補氣補血呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、豬肝粥

　　取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

　　2、雞湯粥

　　取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　3、花生牛筋粥

　　取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

　　4、菠菜粥

　　取連根新鮮菠菜100-150克，洗淨後用手撕開，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

　　5、七錦糯米粥

　　原料：500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

　　做法：先將桂圓去殼，紅棗洗乾淨去核，銀耳發透後去雜質，糯米淘乾淨後放入鍋內，然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

　　6、羊乳紅棗粥

　　原料：300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生晒參、30克冰糖。

　　做法：先將生晒參切成片、紅棗去核，然後將粳米、生晒參、紅棗放入鍋內，加入適量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

　　7、芝麻龍眼粥

　　原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。

　　做法：先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。

　　8、胡桃枸杞粥

　　原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。

　　做法：先將姜切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。

　　9、紅棗粥

　　將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

　　補血養腎四紅養生粥

　　所謂的四紅，就是紅豆、紅棗、紅皮花生和紅糖，加上大米即可煮成養生粥。

　　紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2，蛋白質與多種礦物質，常吃具有補血養腎和促進血液迴圈的功能。

　　紅棗則一向是女人補血養顏的聖品，它富含維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。

　　紅糖對補血同樣非常有效，其中所含的葉酸、微量元素物質可加速血液迴圈、增強血容量成分，刺激機體的造血功能，提高區域性面板的營養、氧氣與水分供應，強化面板組織結構和面板彈性，同時補充面板營養，促進細胞再生。

　　紅皮花生除了有扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣的作用以外，看起來不起眼的紅皮還可以促使血小板生成，所以煮粥的時候可別把它給扔了哦~

　　這款粥做法很簡單，將紅豆、紅棗在溫水中泡半天，再將紅豆、大米和花生放入鍋內大火煮開，轉小火再煮15分鐘，最後加入紅棗和紅糖即可。