怎麼養氣血氣血不足的表現

  氣血不足給女性帶來很多的不好影響,讓女性更容易提早衰老,那麼女人氣血不足如何保養呢?以下是由小編整理關於養氣血的方法的內容,希望大家喜歡!

  養氣血的方法

  轉頭

  不管坐著或是站著,只要有空閒就可閉上眼睛,先抬頭儘量後仰,再低頭使下頜儘量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最後將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。

  頸部按摩可改善血液迴圈,增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈,以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

  眨眼

  用力眨雙眼數次,然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部的血液迴圈。需要注意的是,高度近視者轉動眼球時速度要慢。

  眨眼相當於按摩眼睛,淚液能再次均勻分佈在眼球表面,可起到清潔、溼潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線,讓眼睛得到短暫休息。

  叩腰

  雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部,如此反覆;也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  督脈循行於腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好療效。

  踮腳

  雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液迴圈;還可雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

  踮腳是一種古老的養生方法,可鍛鍊屈肌。從經絡角度看,有利於通暢足三陰經,使下肢氣血執行通暢並溫養肌肉。

  氣血不足的調理食療

  銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。

  黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。