軟化心腦血管的養生粥

  心腦血管疾病也是我們人類身體健康的一號殺手,因此,保護好我們的心臟,才會更好的為我們的生命努力工作!下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  6款

  1.何首烏粥

  做法:何首烏30~50克,粳米50克,大棗5枚。先將何首烏放入砂鍋內,加清水適量煎取濃汁,去渣後與粳米、大棗同煮為粥即可服食,每日l次。

  功效:適用於老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、鬚髮早白,以及高血壓、動脈硬化,大便乾燥等症。

  2.甜漿粥

  做法:新鮮豆漿500克,粳米50克。將粳米淘洗乾淨後,與豆漿一起煮粥,粥成後加冰糖少許。每日1~2次。

  功效:甜漿粥具有健脾、養胃、潤肺、補虛等作用。適宜於年老體弱,營養不良者,對動脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。

  3.核桃花生玉米粥

  做法:將玉米糝、核桃粒、花生適量加清水一起同煮,文火熬成粥即可。

  功效:核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸,磷可營養腦神經,亞油酸可防治動脈硬化;花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險;玉米富含不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上,有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

  4.蓮藕木耳粥

  做法:蓮藕去皮切小塊,黑木耳切絲,冬瓜適量,加米、清水同熬成粥即可。

  功效:蓮藕有降脂作用,黑木耳可軟化血管,冬瓜利尿降壓。

  5.大米玉米粥

  做法:玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調勻,待大米煮成五六成熟時加玉米糝同煮至稠即可。

  功效:具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效,適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

  6.大蒜粥

  做法:紫皮蒜數枚剝皮,將蒜皮放水沸煮1分鐘左右後撈出,再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然後將蒜放入,同煮為粥即可。

  功效:有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。

  心腦血管養生常識

  1.早期表現:早期多無症狀,偶爾體檢時發現血壓增高,或在精神緊張,情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀,可能系高階精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高,隨病程進展血壓持續升高,臟器受累。

  2.腦部表現:頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。

  3.心臟表現:早期,心功能代償,症狀不明顯,後期,心功能失代償,發生心力衰竭。

  4.腎臟表現:長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。

  5.走路時間稍長或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快。

  6.胸部偶有刺痛感,一般1秒~2秒即消失。

  7.爬樓或做一些原本很容易的活動時感覺特別累,需歇好幾次才能做完,且感覺胸悶、氣喘。

  8.渾身乏力,不願多說話。

  9.經常感到心慌、胸悶。

  10.飯後胸骨後憋脹得厲害,有時冒冷汗。

  11.晚上睡覺胸悶難受,不能平臥。

  12.勞累時感到心前區疼痛或左臂部放射性疼痛。

  13.早晨起床時,若一下子坐起,會感到胸部特別難受。

  14.情緒激動時心跳加快,有明顯的胸部不舒服感覺。