肚子脹氣怎麼治療

  經常肚子脹氣,會影響我們的食慾,看到什麼吃的都會沒胃口,那麼,肚子脹氣是怎麼回事。今天小編為大家推薦治療肚子脹氣的方法。

  肚子脹氣的治療方法

  1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

  2、做一個簡單的動作

  將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

  3、喝醋

  用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

  4、運用腹式呼吸法

  腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量

  5、常用的行氣消脹類中藥

  如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等,容易耗損正氣,在症狀解除後即停服,不宜長期服用,尤其對虛證患者,須以健脾補氣為主,可選用四君子湯、理中湯。

  如何避免脹氣

  脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:

  1、吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。

  2、少吃含有果糖或是山梨醇***糖***的食物或甜點,因為這也是產氣的元凶。

  3、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。

  4、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

  5、平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

  6、飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

  7、如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當科醫生溝通,請求更換藥物或是停藥。

  造成脹氣的原因

  1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

  2、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

  3、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病***可能是脂肪消化不良***而導致脹氣。

  4、某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。

  哪些情況必須去看醫生

  1、如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

  2、莫名其妙的脹氣持續三天以上,都無法緩解。

  3、排氣或排便後下腹部比較不痛者,有可能是腸躁症。

  4、經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。