孕婦肚子脹氣怎麼辦

　　肚子脹氣是人們在日常的生活中會常常遇到的問題，而孕婦在懷孕的時候也是會遇到，那麼呢?以下是由小編整理關於孕婦肚子脹氣的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、孕婦肚子脹氣的解決方法

　　1.荷爾蒙變化

　　女性一旦懷孕後，體內的荷爾蒙就會發生改變，與此同時黃體素的分泌也明顯活躍起來。黃體素的分泌主要是來抑制子宮肌肉的收縮從而達到預防流產的作用，但與此同時它也會導致人體的腸道蠕動減慢。在這種情況下，孕婦不僅僅要忍受噁心、嘔吐、胃酸的情況，同時還要受到便祕的困擾，從而引起整個腸胃道都不舒服。

　　特別是到了懷孕中期後，子宮會隨之逐漸增大並且將胃推向上方，同時也會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。這種情況孕婦便祕的情況會更加的嚴重，其腹脹的情況也會更加的明顯。

　　2.飲食習慣改變

　　從我國中醫的角度看，導致孕婦肚子脹氣的主要原因是因為其飲食習慣改變所導致。中醫指出，孕婦肚子脹氣未必與胎兒有多少關係，其主要原因反而是飲食習慣的改變。孕婦為了要補充兩個人所需要的營養，因此就需要通過大量的進食來進行補充營養，這樣的話很容易出現消化不良的情況，這很容易導致出現脹氣的情況。

　　除此之外，懷孕期間孕婦口味的改變也是導致肚子脹氣的原因，很多孕婦會因為口味的改變從而攝取一些容易產生氣體的食物，這樣的話肚子脹氣也就再所難免了。

　　3.規律飲食及作息

　　瞭解導致肚子脹氣的原因之外，對於的問題，我們在平時生活中就要多加以預防了。在平時千萬不要過度的勞累，最好是能儘量的多休息，而在飲食方面則要注意採取少食多餐的方式。

　　4.禁止喝茶

　　如果孕婦已經出現肚子脹氣的情況，這個時候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質會防癌鐵質的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐後飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

　　5.減少甜食

　　在面對的問題時，還要注意一點，對於女性最愛的甜食應該儘量的避免攝取。還有就是一些精細食物，這些食物多為酸性的食物，食用後容易產生胃酸過多現象.而精細食物則缺乏纖維質，易使便祕情況加劇。

　　6.補充足量水分

　　要想更好的預防以及治療肚子脹氣等情況，孕婦還要注意一點，那就是在平時應該注意補充水分。在早餐前就要喝開水，每天至少攝取2，000c.c的水分，如果覺得開水無味的話，可以在水中新增些許蜂蜜，不僅更能接受同時還能防止糞便乾結。

　　二、孕婦肚子脹氣常見解決方法

　　1.多餐少量

　　避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認為，脹氣時，胃部已經很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可採取一天吃 6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如乳酪等。

　　2.多吃纖維素

　　蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期時，寶寶需要大量蛋白質，所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當獲得糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

　　3.多喝開水

　　如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

　　4.多按摩

　　當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準媽媽們，一般子宮都位於腹部中央，有些媽媽因為不瞭解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

　　5.正確按摩方式

　　飯後1小時後，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。

　　從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

　　6.多散步

　　散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有 適合散步的場所，也可以在家裡來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕鬆的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。