不吃藥減腿的方法學生適用

　　一雙美腿是一個女人自信的資本，一雙纖細修長的美腿可以為你加分不少，更多的是能提升你本身的氣質，使你更有自信。那麼有哪些呢?下面小編為大家整理了，希望對大家有用。

　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

　　方法一

　　一般人的腿部都會出現或多或少的水腫現象，這個時候你可以喝點薏仁水，最好在早上喝比較好，薏仁是利尿的，可以減少你的水腫現象，緊實你的腿部，排出多餘水分，還能美白。大腿和臀部相交的地方會出現很多橘皮一樣的組織，這個時候小編就推薦採用抓捏的方式來促進血液迴圈，加強腿部的新陳代謝，減少腿部贅肉，以此達到瘦腿的效果。首先將乳液均勻的塗抹在腿部，然後用按摩板從下往上推去，從大腿的根部往臀部的方向推去，每個地方至少刷20-30下才可以，要感覺到很熱很痛才可以的。

　　方法二

　　除了平時多抓捏以外，還可以穿塑身褲來調整你的下半身，可以改善你的腿部線條，讓你的大腿變得更好看，長期穿著的話，屁股也會變得比較挺翹哦。平時在洗完澡後，用熱毛巾敷腿，等腿變得熱熱的時候就開始按摩腿部，尤其是腿部比較多肉肉的地方，一定要多按摩，直到它變得比較緊實才可以。抬腿動作也是瘦腿的好方法，按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但是也不要抬太久，不但你的腿部會麻掉。

　　方法三

　　平時也要多注意飲食，尤其是一些油膩的食物，吃完飯後也要一直站著，不然脂肪很容易堆積到臀部和腿部，尤其是大腿根部，是很容易引起脂肪堆積的部位。平時多喝水是好的，但是睡覺前是絕對不要喝水的，不然第二天你就會發現你水腫的不輕，眼袋也會出現，所以最好是早上多喝水，可以清理腸道，記得是純水哦，沒有任何新增劑的。

　　方法四

　　平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法五

　　當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

　　方法六

　　加強消脂收緊運動

　　當小腿開始鬆軟下來***或天生小腿鬆弛的***，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　運動***1***

　　1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

　　運動***2***

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。