冬季驅宮寒養生食譜

  女性宮寒怎麼辦?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  女性宮寒暖宮食譜

  蒜蓉菠菜

  材料:菠菜500克,蒜蓉50克。

  調料:香油、鹽、食用油各適量。

  做法:1、將菠菜擇去老葉,去根後洗淨,切段焯水。

  2、將鍋加水燒開,放入菠菜段稍焯,撈出裝盤備用。

  3、炒鍋注油燒熱,放入蒜蓉炒香,倒在菠菜上,再加香油和鹽充分攪拌均勻即可。

  功效:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,大蒜性溫,是天然的植物抗生素,本品對宮寒有一定的緩解作用。

  薑絲紅薯

  材料:紅薯130克,生薑30克。

  調料:鹽、雞粉各2克,水澱粉、食用油各適量。

  做法:1、將紅薯、生薑均洗淨去皮,切絲。

  2、鍋中注水燒開,放入紅薯煮至斷生後撈出。

  3、鍋中注油燒熱,將薑絲入油鍋炒香,放入紅薯絲翻炒,加鹽、雞粉調味,用水澱粉勾芡炒勻,關火盛出,裝入盤中即可。

  功效:紅薯含有的膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。本品可減肥,適合宮寒導致腹部脂肪堆積的女性食用。

  韭菜炒核桃仁

  材料:韭菜200克,核桃仁50克。

  調料:鹽、味精、食用油各適量。

  做法:1、將韭菜放入清水中洗淨,切成段,核桃仁洗淨。

  2、把鍋置火上,倒入適量的食用油燒熱,然後放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。

  3、放入鹽和味精調味,出鍋裝盤即可。

  功效:韭菜有活氣行氣導滯作用,能輔助緩解宮寒導致的下腹寒冷、痛經。多食本品可使宮寒症狀減輕。

  家常芋頭

  材料:芋頭250克,青蒜150克。

  調料:鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。

  做法:1、將芋頭去皮,洗淨後切成塊,青蒜洗淨後切成段。

  2、將鍋上火加油燒熱,倒入芋頭,炒片刻後加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻,加入高湯。

  3、用中火煮5分鐘後倒入青蒜炒勻,用大火收汁並加入味精炒勻,起鍋裝盤。

  冬季女性宮寒調理

  一、調理飲食

  1、要少吃生冷食物:即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。

  2、多吃暖宮食物:枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。

  二、運動調理

  1、快步走:寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。

  2、暖宮操:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近床面,保持5分鐘。接著平躺於床,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮,每週做3-4次“暖宮操”!

  宮寒的食物療法

  1、紅花暖宮蛋,取雞蛋1枚,打一個口,放入紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~ 4個月經週期,可以疏散淤血、溫暖子宮。

  2、燕窩粥,燕窩既滋補,又很平和,可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養,流產後體虛氣弱,就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。我們可以再加些材料,將燕窩用清水浸發、洗淨瀝乾後,與百合、雪梨***連皮***一起放入燉盅內,蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。

  3、紅薑茶,取紅糖50克***可根據個人口味增加或減少***,去皮生薑4片,溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次。長期堅持,宮寒症狀就會減輕。

  4、加強鍛鍊,增加血液迴圈,可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。

  預防宮寒

  中醫推薦,最好只在盛夏季節吃冷食,而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。

  預防宮寒吃涼順:須有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。

  預防宮寒分辨寒食:除了從冰箱裡拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後。也要分季節、適可而食。

  預防宮寒餐前薑茶:養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶***一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去***,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關。

  預防宮寒性愛之功:女性由於子宮失暖,體質寒冷,可由男性給予調理。據古書記載,合理的性愛是預防和調理女性宮寒的有效措施。