肥胖對女人的危害

  由更年期前持續發展而來的肥胖佔絕大多數,而進入更年期後,肥胖約佔女性肥胖的8%。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  

  1、增加糖尿病風險

  肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發生肥胖的時間越長,患糖尿病的機率就越大。

  2、引起骨關節疾病

  肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。

  3、肥胖者易患癌症

  根據流行病學調查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌症的患病率就越高。

  容易發胖的食物

  1、沙拉配料

  很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。

  如果你實在想吃沙拉的話,你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話,儘量選擇低脂的,或者直接換成香醋。

  2、炸雞

  在去吃KFC的時候,很多人都會選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會時候的必選食物,但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。

  3、甜酒

 

  週末沒事的時候,姐妹們都會聚會,一聚會的話,就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意,因為甜酒飲料並不能使你致飽,你還是會不斷地吃食物。所以,你需要儘量減少甜酒的量。

  肥胖最容易引起的五大疾病

  第一種,高脂血症

  這是因為脂肪代謝能力下降,活動量減少,使脂肪在體內積累增加,引起高脂血症的發病率不斷上升。一般高脂血症早期無明顯臨床症狀,往往在體檢檢查血液時才發現。

  臨床實驗證明,高脂血症是一種可逆轉性的疾病,它隨著肥胖程度的增加,血脂含量呈上升趨勢。然而,通過限制飲食的攝入,或參加體育運動和體力勞動,增加熱量的消耗以降低體重時,常見血脂的含量也隨之會降低。這就可以說明肥胖與高脂血症的關係是相當密切的。

  第二種,脂肪肝

  肥胖患者約半數患有輕度的脂肪肝,特別是腹部肥胖者發生脂肪肝的機會更多。一般脂肪肝無特殊症狀,往往在體檢B超檢查時才發現脂肪肝。脂肪肝,是指肝細胞內有過多脂肪積聚的現象。腹部肥胖者之所以易發生脂肪肝,是因為腹部周圍的脂肪細胞對刺激較敏感,以致由腹部脂肪細胞輸送至肝的脂肪酸增加。

  由肥胖引起的脂肪肝是一種可逆轉性、良性的疾病,不是肝硬變的前期。只要採取積極治療措施,合理減肥瘦身,使體重降至正常,脂肪肝的病變就可以恢復的,一般預後良好,不會帶來什麼後遺症。

  第三種,冠心病

  肥胖患者易引起冠心病已被長期的臨床醫學研究所證實。冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱,是指供心臟本身血液的冠狀動脈粥樣硬化,導致心臟缺血、缺氧而引起的心臟病。肥胖同冠心病間有著十分密切的關係。肥胖患者的冠心病發病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高,且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難,危險性更大。冠心病***心絞痛、心肌梗死***是一種病死率較高的疾病,排毒減肥,促進脂肪代謝,減少類脂質在血管壁上的沉積,這是防治冠心病的關鍵。

  第四種,高血壓

  據國外研究證實,隨著肥胖的增加,進行性高血壓和高血壓性心臟病發生率也增加, 當男性體重超過15%,收縮壓提高18%,而體重下降15%,收縮壓降低10%,肥胖高血壓的發生率是正常體重的人的五倍。高血壓是一種死亡率較高的疾病,中年男性體重一旦超過300猝死和心絞痛發生率提高了4倍,腦血管意外的發生率提高7倍。

  由肥胖所引起高血壓的患者在限制熱能攝入和限制鈉鹽的同時,要經常參加體能運動,運動可抑制交感神經活性和降低血漿兒茶酚胺的水平,從而降低血壓和周圍血管阻力。減肥有助於降壓,運動有助於降壓,但也要注意有些肥胖伴有高血壓的患者,體重、血壓一時難以下降,每天還有必要適量地使用降血壓藥物,以維持血壓的穩定。

  第五種,糖尿病

  據現代醫學研究表明,非胰島素依賴糖尿病患者70%~80%的人有肥胖病史,這些人生活往往較富裕,飲食增多了,體力活動減少了,身體也就胖了,糖尿病就隨之而來了。

  肥胖者的體型也與引起糖尿病有一定關係,有關醫學專家研究發現,上半身肥胖的人易患糖尿病,肥胖者臀圍、腰圍比率與糖尿病患病率正相關。儘管肥胖與糖尿病關係密切,但不是所有的肥胖人都註定要得糖尿病,家族遺傳、飲食習慣、活動過少都可影響血糖水平。

  糖尿病是一種慢性病,往往容易出現化膿性感染,動脈硬化,冠心病,神經、腎、眼部病變等併發症。因此,防治糖尿病患者代謝失調性合併症是十分重要的。