孕前肥胖的危害

　　這類病人全身脂肪分佈比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。下面小編和大家一起學習。

　　女性肥胖會影響排卵期、受孕能力以及胎兒的早期發育，並且孕前女性如果是內分泌失調引起的肥胖，容易患多囊卵巢綜合徵，使卵泡不易成熟，影響正常排卵，造成不孕。研究發現，如果男女雙方都肥胖，那麼他們等待一年以上才懷孕的機率要比正常體重的夫婦高三倍。

　　肥胖對懷孕的影響

　　NO.1性慾下降

　　肥胖的人往往荷爾蒙分泌低於正常水平，因此導致女性額性慾下降。值得注意的事，如果是中度或者是重度的肥胖患者，對性功能也會有影響。這是由於肥胖所產生的過多的脂肪積在體內，使得所身體內所分泌的性激素被脂肪所阻斷無法讓其發揮正常的功能，進而導致肥胖的人性慾下降，比正常人拉低許多。

　　NO.2內分泌紊亂

　　女性的正常排卵是需要性激素來刺激合成才能正常的運轉。而性激素由於脂肪阻斷一方面致使內分泌紊亂，另一方面改變了分泌以及合成的正常規律，從而影響了排卵週期導致生育受到影響。

　　NO.3多囊卵巢綜合徵

　　肥胖的婦女往往還容易患多囊亂綜合徵，該類症狀導致婦女月經漸少甚至導致閉經。並且臉上長痘，伴有身體的體毛過多等症狀，體內的雄性激素過多而導致卵泡發育不成熟，進而影響了正常卵的排放。

　　如何才能成功妊娠

　　對於肥胖者來說，想要成功的妊娠減肥是必須的。有規律的作息時間、三餐要定時吃、零食一定要忌口是首先必須要規範的三件事。

　　再者在日常的飲食中多吃一些豆製品來給體內補充優質的蛋白質，每天要進食多種新鮮的蔬菜、水果保證纖維素、礦物質和維生素合理的搭配供給吸收。至於肉類的飲食儘量以白肉為主，如魚肉之類的海類動物。

　　當然運動是必不可少的，在運動的過程中不斷加強自己的有氧呼吸，讓身體的細胞以及各個機能都開始良性的運轉鍛鍊起來。每天給體內補充8杯水的水分來提高自身的新陳代謝速率。飯後不可長久坐著或者趴著躺著，適當起身散步幫助消化。切記晚八點後就不要再進食了。

　　肥胖健康飲食注意事項

　　健康是人人渴望與追求的，如何從膳食中吃出健康更是現代人特別關注的。為了“吃出健康”，人們不斷擴大飲食範圍，巧妙變化飲食方法。但這還遠遠不夠，甚至有些是不科學的。真正健康的膳食不可忽視飲食的合理搭配。

　　***1***主食與副食搭配

　　主食，即每日三餐的米、面、饅頭等。副食，泛指米、面以外的，具有增強營養、刺激食慾、調節機體功能作用的飲食，包括菜餚、奶類、水果及一些休閒食品等。主食與副食，各有所含的營養素，如副食中含維生素、礦物質、纖維素等，遠比主食中的含量高，且副食的烹調方式多種多樣，色香味形花樣百出，更能刺激人的感官，增進食慾。所以，為保證人們得到所需的全部營養，又便於其消化、吸收，增強體質，抗衰延年，最好將主食與副食搭配食用。

　　***2***粗糧與細糧搭配

　　粗糧，泛指玉米、高粱、紅薯、小米、蕎麥、黃豆等雜糧。細糧，即指精米白麵。一般而言，細糧的營養價值和消化吸收率優於粗糧，但粗糧的某些營養成分又比細糧要多一些。例如，小米、玉米麵中的鈣含量相當於精米的2倍，鐵含量為3～4倍，說明糧食加工越精細，營養素損失得就越多。而將粗糧與細糧搭配食用，就能做到營養互補，還有助於提高食物的營養價值，如2/3 的大米加進1/3 的玉米做成食品，可使大米的蛋白質利用率從58%提高到70%.因此，為了滿足人們，尤其是老年人對營養的需要，應間或吃些粗糧，調劑一下胃口，以增進食慾和提高對食物營養的吸收。