初中心理健康教育課教學教案

　　初中學生正處於身體與心理髮育的高速時期,在這個時期對學生進行積極的心理健康教育可以幫助學生找到正確的人生價值觀,下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　課題：中學生考試焦慮

　　教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。

　　難點：結合實際，從內部因素分析成因，並且採用適當的方法進行調控。

　　課時：一課時

　　教學過程：

　　1.複習舊課，回顧上節課所學習的關於自我意識方面的知識。

　　2.匯入新課。

　　由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學生考試焦慮”

　　謎語：有心的老虎沒幾隻***慮***。

　　考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕鬆鬆，沒有壓力，超水平的發揮，後者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。

　　每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。可見沒有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。

　　過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口乾，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體症狀，在行為上，表現得惶恐不安，多餘動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。

　　3.講授新課。

　　1***關於考試焦慮的成因：

　　A、內部因素：

　　a複習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由於複習準備不充分引起的，因此考前進行充分的複習是很有必要的。

　　b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決於期望和價值，任何一個行為都取決於實現目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態。

　　c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇於進去，對環境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。外向的人比內向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養成開朗活潑的性格。

　　d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力於學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

　　e 性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣洩表現的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。

　　B、外部因素：a 社會因素：現在相當的企事業單位過分追求高學歷，特別在經濟發達地區，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。 b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。 c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由於我國受到封建社會採育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主。“考考考，教師的法寶;分分分，學生的命根。”這一現象仍普遍。

　　2***如何進行調控。

　　A、正確地進行自我評價和自我分析，準確瞭解自己，建立合理的奮鬥目標。建立合理的奮鬥目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇蹟的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。

　　B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。

　　在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態。

　　C、有意剋制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行衝突，進行鬥爭的結果，，有時良性的佔據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該剋制，或通過轉移注意力把它轉化。———***應注意持之以恆***。

　　D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試複習中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數上，應儘量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的複習也有許多樂趣。放鬆緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。

　　E、表現不良心理。複習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍;第二自我宣洩。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。

　　F、進考場前的自我調節：不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身體的放鬆是大腦放鬆，調節心態的最好辦法。***右半腦的控制*** 考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，後睡眼”。系統脫敏：

　　G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯絡起來、總結經驗教訓，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。

　　4.總結：教給學生考試答題的基本要領：

　　“慢做會的求全對，穩做中檔題一分也不浪費，捨去全不會的。”

　　會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，捨去全不會是指難題，不是說一看不會就捨去，要認真看認真思考，確實不會再捨去。