去痘痘的中藥茶

　　青春痘是常見的面板疾病之一，主要是因為毛細孔皮脂腺阻塞所引起的發炎現象，其原因包含細菌感染或者是體內荷爾蒙的影響，而這種面板病尤其常見於處於青春期的年輕男女，但缺乏運動且操勞過度的都市人也很容易發生。其實，中醫理論中認為面板問題多來自於腸胃失調，若能控制飲食並藉中藥茶飲調理，就能輕鬆顧好面子問題。

　　中醫理論“肺主皮毛，肺又與大腸相表裡”，意思是肺與大腸相互影響，所以面板問題要從腸胃道功能調整做起。青少年血氣方剛，又偏好吃油炸辛辣的食物，飲食不節制的結果便容易使腸胃的積熱鬱滯在體內，形成長期便祕的情形。中藥裡的厚朴、枳實可促進腸胃道蠕動，使宿便得以排除。此外，現代人多缺乏運動，加上工作過度疲勞，體內的新陳代謝作用失常，便會引起皮脂腺代償性的增加分泌，形成毛孔阻塞及感染，可利用活血藥材如當歸、丹蔘補血、活血，增加身體靜脈迴流的能力。而青春痘已形成時，可利用蒲公英來達到消炎殺菌作用。

　　：消腫解毒茶

　　材料：白芷7克、川芎3.5克、蒲公英10克。

　　作法：將藥材一起放入保溫杯中，加入1000c.c.的熱水沖泡，浸泡約10分鐘後即可飲用。

　　功效：清熱解毒，消腫化膿。

　　適合物件：顏面潮紅、粉刺紅腫疼痛或有膿皰者。

　　注意事項：腸胃功能較弱，易腹痛者不適用。

　　：厚枳除脹茶

　　材料：厚朴7克、枳實7克、當歸3.5克。

　　作法：所有材料入鍋中，加水1000c.c.大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，過濾即可。

　　功效：排除宿便。

　　適合物件：面板表面有丘疹、結節、囊腫，小便色濃、習慣性便祕者。

　　注意事項：厚朴、枳實除脹排便，容易腹瀉的人不適用。

　　：參芎活血飲

　　材料：川芎3.5克、白芷7克、丹蔘10克。

　　作法：將所有藥材加水1000c.c.大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，待涼即可服用。

　　功效：活血化瘀。

　　適合物件：面脣灰暗、痘疤明顯，暗瘡經年不退者。

　　注意事項：女性月經量多者，於月經週期間不宜服用。

　　：當歸潤膚飲

　　材料：當歸、麥冬各10克、川芎3.5克。

　　作法：將當歸、川芎、麥冬搗碎，加水1000c.c.大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，過濾即可。

　　功效：養肝補血、滋養津液。

　　適合物件：顏面乾燥，丘疹表面面板粗糙脫屑者。

　　注意事項：面板易出油黏膩者不宜大量服用。

　　：柴胡疏肝茶

　　材料：薄荷7克、柴胡、菊花各10克。

　　作法：將藥材以食物處理機打碎，用濾紙袋包好，用1000c.c.沸水沖泡，浸泡約10分鐘即可。

　　功效：疏肝解鬱，治療情緒不佳及經期紊亂導致青春痘嚴重者。

　　適合物件：自律神經失調、情緒起伏大，煩躁易怒者。

　　注意事項：易疲倦者不適用。

　　：安神美容茶

　　材料：酸棗仁、浮小麥各5克

　　作法：將酸棗仁以小火炒到微黃後拿出搗碎，與浮小麥加水1000c.c.大火煮沸，轉小火續煮15分鐘。

　　功效：養血安神、治療因失眠導致痤瘡嚴重者。

　　適合物件：煩勞不易入眠者。

　　注意事項：睡前不宜飲用過多，否則會頻尿影響睡眠。

　　專家說少吃甜油辣食物

　　治療青春痘最重要的是面板清潔與腸胃道保養，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通暢，並注重睡眠及運動。

　　運動養生方法大全

　　早起伸懶腰

　　經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　平日多散步

　　一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽祕訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時衣著要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。

　　踏青出遊

　　寒冷冬季裡，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛鍊了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。

　　踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。

　　多做戶外活動

　　所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在“飄遊”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。

　　運動禁忌

　　鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛鍊，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛鍊易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿著溼衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛鍊身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛鍊中或鍛鍊後，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風溼性腰痛或關節炎