夏季注意排清四毒素

　　夏季健康養生最根本的就是要有效地抵禦外毒和排出體內的內毒，給身體創造一個潔淨、通暢的內在環境。下面小編給大家介紹夏季四毒素，希望對你有用!

　　夏季四毒素

　　1、汗毒

　　夏天本是排汗的季節，可由於人們普遍使用空調，排汗不暢，就會積聚汗毒。汗毒重表現為頭昏無力、渾身不爽。

　　專家建議：用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯也能幫助排毒。

　　2、脾胃毒

　　長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物，易生胃火，表現為口臭、大便臭、便祕等。

　　專家建議：用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經“值班時間”在上午7~9點，可在早飯後用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助於消食化溼，還可按摩足三裡***外膝眼下三寸***、豐隆穴***位於外踝尖上八寸***兩個穴位。

　　3、暑毒

　　天氣熱，再加上開空調，導致汗出不來，會把暑毒關在身體裡。在戶外工作的人，長時間日晒後，會出現頭昏、頭痛、臉發紅、噁心等中暑症狀，這時應將患者挪到樹陰下，給身體降溫，吃清暑利溼的食物，如西瓜、綠豆湯。

　　專家建議：平時保健可以喝綠豆薏仁湯。

　　4、溼毒

　　仲夏季節，潮溼的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排溼毒。

　　溼氣通於脾。厚重的溼氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

　　專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利溼。

　　具體來說，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體裡有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　溼毒分溼熱毒和寒溼毒。

　　脾胃溼熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀。祛溼熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　寒溼毒多見於冬天，但少數人長夏也會有，一般為寒涼體質的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調，體內會聚集寒溼毒，表現為大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛溼。

　　排毒大餐推薦

　　紫甘藍洋蔥酸奶沙拉

　　紫色的蔬菜含有豐富的抗氧化物質，而紫甘藍中還含有硫化物——這是十字花科蔬萊特有的成分。對於清除腸道垃圾、吸收腸道致癌物、促進廢物排出體外有著明顯的效果。洋蔥則是預防結腸癌的重要食物之一，它雖然有著剌激的氣味，但是對於維護腸道健康，實力也不容小覷哦!而搭配了益生菌豐富的酸奶，在每天晚上食用，就彷彿是為腸道做了一次徹底的淸理。無論是腸道菌群還是代謝廢物，這個套餐都可以幫助你獲得最健康的效果!

　　它比那些幫助排便的排毒套餐功效更全面哦!

　　紅薯蘑菇粉

　　紅薯促進排便的作用已經廣為人知。每次將紅薯蒸熟後食用，不僅可以增加飽腹感，減少能量攝入，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　其實，如果加上蘑菇粉，幾乎可以作為減肥階段的替代食物來食用。紅薯中豐富的膳食纖維和釋放緩慢的碳水化合物，以及蘑菇中豐富的維生素、礦物質和纖維素，雙重疊加，就可以滿足三日排毒所需。

　　對於那些長期便祕的人來說，這個排毒套餐可以連續三日、每天三次食用。在食用期間，保持每天定量2升的水分攝入，將重新恢復腸道的自主代謝能力。

　　蘑菇粉來自於多種蘑菇的混合，製作方法是：

　　1.購買多種幹蘑菇，用清水洗淨表面後晾乾。

　　2.將午蘑菇放人攪拌機打製成粉狀後備用。

　　3.將紅薯連皮蒸熟後，切成方塊，與蘑菇粉混合後食用。

　　4.可加少許蜂蜜或鹽、芝麻油調味。