玩手機時怎樣使用手機才不會傷眼

　　對於長時間玩手機的人一定要注意，如果眼睛保護不當對健康影響很大。玩手機時怎麼保護眼睛？下面是小編整理的玩手機時保護眼睛的方法，歡迎閱讀。

　　玩手機時保護眼睛的方法

　　1、控制使用時間

　　要緩解眼疲勞,控制使用視訊產品***包括手機、電腦、遊戲機***的時間最重要,這是防範眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機,畢竟電腦螢幕大,字型大,對眼睛的傷害更小,且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。

　　此外,用手機玩畫面跳躍的遊戲,或者在坐車顛簸、行走時使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環境中要杜絕使用。

　　2、遠眺緩解眼疲勞

　　對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到~1小時後,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。長時間盯著手機螢幕看,眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態,而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態,這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆,能夠有效緩解疲勞。

　　3、常眨眼,多做眼保健操

　　除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作,通經活絡、改善眼部血液迴圈,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。

　　在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩遊戲時,注意力高度集中於螢幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼乾、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

　　4、調手機,巧護眼

　　用手機上網造成的眼疲勞,近年來被眼科醫師總結為“視訊終端綜合症”的表現之一,所謂“視訊終端”包括計算機的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕,這些視訊產品已完全融進了大部分人的日常生活,為了儘量避免發生“視訊終端綜合症”,大家可以調節螢幕的字型、顏色實現護眼的目的。但需強調的是,少玩手機才是最重要的。

　　怎樣使用手機才不會傷眼

　　1、抗藍光鏡片

　　眼鏡度數高、要常戴眼鏡的朋友們，可以在配鏡時選擇抗藍光鏡片。如此一來，不僅是使用手機，在盯著顯示器、平板螢幕等的場景下抗藍光鏡片也能幫我們有效抵禦藍光，防止眼睛度數的進一步提高，可以算是一舉多得。

　　2、調低手機亮度

　　眾所周知，亞洲人更喜歡“冷屏”。為了迎合這部分使用者的需求，大部分國行、亞太版手機都配備了色溫更高的螢幕。而顏色越冷，就意味著色素中藍色的成分越高，大量的藍光更容易對眼睛造成傷害。因此我們可以選擇將手機的色溫調低，雖然不夠冷豔的顏色看起來有些不習慣，但是這樣的設定更有利於保護我們脆弱的視網膜。另一方面，調低手機亮度也是很好的防藍光手段。但需要注意的是，亮度不宜調得過低，否則反而更容易傷害眼睛。最好的方法是將“自動調節手機亮度”至於開啟的位置。

　　3、合理安排手機使用時間

　　最後一點就是縮短不必要的手機使用時間。在睡覺前、等公交等的時候，我們玩手機大多都是為了打發無聊。合理安排好這些碎片化的時間，同樣能夠有效減少藍光對眼睛的危害。畢竟手機更多的是工具，而不是生活的全部，切莫等到眼睛出了問題，再來自怨自艾。

　　4、提高自身免疫力

　　如果你是手機控抑或是天天坐辦公室的白領，最好想辦法提高自身的免疫力，如此才能在大量的藍光輻射中保持強健的身體。其實提高免疫力的方法也很簡單，無非就是多吃含葉黃素和維生素C等抗氧化物的食物，即蔬菜、花卉、水果等。

　　5、抗藍光貼膜

　　貼抗藍光貼膜是最直接、最簡單的手機防藍光手段。部分貼膜由於加入了防藍光特性，如邦克仕***Benks*** KR i6抗藍光玻璃貼膜。不過即使現在很多藍光膜都儘可能的改善泛黃、偏暖的問題，貼膜終究多少還是會影響到視覺體驗。