哪些運動提高性功能
在巨大的生活工作壓力之下,很多男人逐漸有陽痿趨勢,效能力也日益衰弱了。那麼提高性功能的運動有哪些?下面小編為您介紹。
提高性功能的運動有哪些
1、俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
2、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
3、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
臥室助性小遊戲
1、用食物來鋪墊前戲
巧克力、櫻桃和酸奶不僅是相當棒的開胃菜,它們特有的香氣還會激發性慾。此外,說點髒話、角色扮演、共同淋浴、外出度假以及一起看***等也能為性愛增加熱度。
2、精心打扮
換個髮型、穿件誘人的內衣、精心梳洗打扮、讓自己的體味聞起來更誘人、換套新床品等,都能給對方帶來新鮮感,增加臥室裡的激情。
3、用些夫妻暗語
回想下你們相戀初期的親密時刻,給對方起暱稱、眉目傳情、用性暗示語,這些性語言“程式碼”很容易被伴侶接受,激發起情慾。
所以,夫妻要不斷開發新的性暗示語和小動作,只有你們倆才能懂得其中的含義,即使朋友家人就在你們身邊,你們也可以隨時交流,為臥室裡的激情生活奠定基礎。
4、用音樂來提升情緒
人類的節奏感主要來源於性愛,因此音樂是最好的情愛催化劑。夫妻在營造性愛氛圍時,應挑選一個“背景音樂”。
你們可以回憶一下,有沒有某一首歌見證了兩個人的交往歷程,或是有沒有彼此都喜歡的歌手,亦或是某一次你們合唱的曲目。這種在共同回憶中積澱下來的音樂,是最好的性開關。
5、玩棋盤遊戲
棋盤遊戲規則簡單,懲罰也帶有趣味性質,不妨在臥室中引入這類遊戲。
不論是國際象棋,還是跳棋都可以,伴侶們自己制定規則,給失敗方獨特的懲罰,讓其在性愛中多做些貢獻。
吃什麼能提高男性性功能
韭菜
韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素,如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等,韭菜能溫腎補虛,行氣活血,散淤解毒,調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜,而且具有藥用價值,比如可以降低血脂,緩解便祕,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出,因此在藥典上有“起陽草”之稱。
蝦
蝦是我們餐桌上一種美味的食品,而且蝦的藥用價值也很高,中醫醫學認為其味甘、鹹,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。
驢肉
驢肉是一道鮮美的食物,有句話說,天上的龍肉,地上的驢肉。驢肉,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療ED不舉、腰膝痠軟等症。
西紅柿
有大量的研究證明,西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增強,從而促使前列腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。
蠶蛹
蠶蛹現在也已經成為了一種讓大眾非常喜歡的食物,其含有豐富的營養,能補肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、ED遺精等症,均可食用。
枸杞子
現代生活壓力的增大和城市環境的惡化,使很多男性越來越疲憊不堪,而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫認為,枸杞性味甘平,能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明,枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等,對人體健康起到非常有益的作用。
荔枝
有句詩曾說,日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人,可見荔枝非常的好吃,荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
猜你喜歡