什麼運動提升性功能

  在性生活中一展雄風,是男人們很嚮往的事情,那麼怎麼提高效能力,如何運動增強性功能呢?下面小編就給大家介紹運動提升性功能的方法。

  運動提升性功能的方法

  1、刺激腹股溝管

  刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

  2、陰莖指壓法

  時常反覆用手指抓捏按摩陰莖,可有效地增強陰莖神經和血管等的活性化。可早晚在床上進行按摩,如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

  3、鍛鍊性交肌肉

  陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,鍛鍊的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下。在此基礎上,可以作一點變化,如在放鬆以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘,堅持這樣鍛鍊l個月。

  4、按摩陰囊

  經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液迴圈改善,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。

  5、平衡球上俯臥撐

  鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著儘量久地保持平衡。等力量強一些後,再做俯臥撐。

  6、仰臥屈腿

  若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。

  7、跪姿後仰

  性愛中,男性採用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊,可跪在軟墊上,上身直立,儘量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。

  8、前屈腿下壓

  有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。

  性功能低下是什麼原因

  1、性器官病變:如包莖、尿道炎、前列腺炎均可導致性慾、性高潮的功能減退和射精障礙。

  2、內分泌疾病:如糖尿病、甲狀腺功能低下等。

  3、手術後:如前列腺手術及尿道手術等引起有關勃起神經血管的損傷。

  4、功能性病因:性反應是天生自發的反應,如過程中因某種因素產生挫折,比如疼痛、憂慮,自卑感等也可能會影響性功能。