治脖子落枕有哪些方法

　　很多人睡覺都有出現過脖子落枕，?以下是小編給你整理治脖子落枕的相關方法。

　　治脖子落枕的方法

　　1、藥枕療法

　　用葛根100克,威靈仙60克,獨活、羌活、防風、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內,枕於頸部疼痛處。

　　2、按摩法

　　經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下,效果顯著,可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩,也可以讓親友們幫助按摩,注意按摩的力度要均勻,不要用力過猛或過輕。按摩的方法對情況較輕的患者效果明顯,如果再經過多次按摩後仍不見效,這時就要採取另外的方法來治療。

　　3、貼膏法

　　如果沒時間按摩熱敷,買上幾片止痛膏藥貼於患處,每日早晚更換一下,順帶做一下輕度按摩舒展,效果也不錯。

　　4、鍼灸法

　　去正規的鍼灸店或醫院鍼灸,可以明顯緩解疼痛,有效治癒病痛。

　　5、拔罐療法

　　有條件的患者可以自行拔火罐,拔罐位置為阿是穴,頸部壓痛最顯處。如果落枕症狀不能減輕或消退,可以嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療,並及時就醫觀察。

　　6、耳穴壓豆療法

　　取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏貼上固定。每日按壓3次,每次2分鐘。

　　7、運動療法

　　坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭,如此反覆20次。

　　8、撫摸療法

　　患者正坐,醫者立於一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向後撫摸,到耳尖為止,然後用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最後用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳後、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10餘下,以增強效果。

　　預防脖子落枕的方法

　　1、用枕適當

　　人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為8釐米左右;喜歡側臥的,高度為10釐米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。枕頭不合適,常造成落枕,反覆落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治。

　　2、頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

　　3、姿勢正確

　　頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現老化,並出現慢性勞損,會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。