女性美容小知識
隨著大家生活水平的不斷提高，美容護膚已經成為當今社會愛美人士們必學的一門學科。那麼，你知道怎麼嗎?下面讓小編給大家介紹，讓我們一起去看一看吧。
1、避免在早上10點至下午2點外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
2、使用防晒產品
每次曝晒於陽光下，應及時使用防晒產品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會晒傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防晒係數高且具防水效果的防晒品。
3、冰敷
以輕鬆的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗乾淨，再以冷水衝淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在晒紅的面板上
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤面板，天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚髮紅現象。
5、舒緩緊繃的身心
生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處於壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕鬆愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養並淨化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品新增劑的食物
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
7、並非所有面板抗日晒的程度都一樣
通常白皙面板比深色面板更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防晒指數的防晒品。
8、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損
保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防晒品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
9、日晒前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精
因為在接觸紫外線後，這些成分會引起面板黑色素加深。
10、日晒前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉
因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉澱。
適合女性的美容食譜
1、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
製作方法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
2、花生芝麻糊：抗衰老
製作方法：首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。想吃時，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。
3、山藥青筍炒雞肝：改善面板色澤
製作方法：首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
能美容的食療法
紅薯芝士濃湯
所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
製法
1、乾淨紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右，搗碎紅薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動，最後加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。
燕麥大棗粥
所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
製法
1、將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。
3、用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4、順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。
5、改文火後約10分鐘時點入少許色拉油即可。
西芹百合炒蝦仁
所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿蔔、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、澱粉。
製法
1、蝦剝殼去腸線，洗淨後吸乾水份，加入幹澱粉、蛋清、鹽用手抓勻後入冰箱醃20分鐘。
2、蘿蔔、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗淨。
3、蘿蔔、西芹、百合飛水，撈乾，燒熱油，將蝦仁過油。
4、鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿蔔，西芹及百合迅速翻炒一下。
5、入調味料迅速炒勻，再調入澱粉水勾芡即可。
玉米土豆蘑菇素湯
所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。
製法
1、米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。
2、淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。
3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡，煮至熟。
4、入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。
蘿蔔燉牛腩
所需材料：白蘿蔔、牛腩、蔥姜、花椒、乾紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。
製法
1、腩切塊焯水後洗淨，白蘿蔔切滾刀塊，蔥挽結、姜拍鬆。
2、內熱油，七分熱後放入蔥姜煸出香味後，下入牛腩，炒至變色後，依次調入料酒、老抽、糖，煸炒上色。
3、鍋內放適量的水，燒開後燉二小時***高壓鍋25分鐘***後，加入蘿蔔，調入適量的鹽、雞精，再燉至蘿蔔酥爛即可。