具有減肥功效的食物
減肥,選對食物才有效,那麼女性養生減肥的食物有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
減肥的食物
1、木瓜:去除贅肉
眾所周知木瓜有很好的豐胸效果,其實它還有很不錯的減肥效果,這是因為木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的成分,這種物質不僅可以分解蛋白質和糖類,更可以快速分解脂肪,通過分解脂肪達到去除贅肉,縮小人體中肥大的細胞,有效促進新陳代謝,讓多餘的脂肪被排出體外,從而達到減肥瘦身的效果。
2、南瓜:清理腸道
南瓜熱量低,不會增加人體負擔。同時,它含有大量可以降低血糖,促進胰島素分泌的成分,對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸,也有利於通便利尿,有助於清理腸道。
3、紅茶:暖胃刮油
紅茶可以起到養胃暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。
4、毛豆:改善便祕
雖然毛豆的脂肪含量較高,但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主,所以對於減肥的MM來說,毛豆不是負擔。相反,毛豆中富含食物纖維,可以改善便祕問題,幫助MM減下因便祕而引起的大肚子。
5、玉米:有飽腹感
玉米的膳食纖維佔到每100克18%,維生素C10%,維生素D8%。膳食纖維多,就會幫助消化,腸胃蠕動有助排便就不容易積食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外,又吃下過多玉米,添加了過多的熱量,那也是會變胖的哦。
6、酸奶:控制食慾
酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外,還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解並且預防其生產,對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃,加速其蠕動,起到排毒的作用。餐前出現飢餓感,喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果,而且還能有效的控制食慾。
7、黃瓜:排毒消腫
黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素,含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。
8、大麥茶:去除脂肪
喝減肥茶也是許多人喜歡的一種減肥方法,而大麥茶就是其中一種,大麥茶有去除脂肪的效果,還能解油膩、助消化,益氣健胃,有效改善不飽和脂肪酸和膳食纖維,能將人體腸胃中的垃圾全部都排除體外,更不會存在熱量的負擔,輕輕鬆鬆就可以達到減肥瘦身。
減肥水果搭配方法
胡蘿蔔汁
提高食慾和對病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質量。另外有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
推薦喝法:胡蘿蔔蘋果汁
材料:胡蘿蔔、蘋果、檸檬、蜂蜜
1、胡蘿蔔洗淨,去皮切成小塊。蘋果去皮切成塊,準備好檸檬,把胡蘿蔔塊和蘋果放入攪拌機裡。加入蜂蜜擠上檸檬汁。
2、加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。
白菜汁
白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁所含的硒,除有助於防治弱視外,還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
推薦喝法:菠蘿白菜汁
材料:菠蘿、白菜幫
做法:
將菠蘿和白菜幫分別切成小塊,兩樣材料同時放入攪拌機,攪拌成汁就可以了。為口味更佳,可以加入少量蜂蜜。
番茄汁
醫學專家認為,每人每天吃上2個番茄,就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。
推薦喝法:番茄蘋果汁
材料:番茄、蘋果、少量白砂糖
1、將番茄洗淨,用開水燙一下後剝皮,用榨汁機或消毒紗布把汁擠出,蘋果洗淨,削皮,放入榨汁機中攪打成汁。
2、蘋果汁兌入番茄汁中,然後加入少量白糖調勻,衝入溫開水,即可直接飲用。
黃瓜汁
利尿功效名列前茅。還能調節血壓,預防心肌緊張和動脈硬化。對牙齦損壞及對牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容,能預防頭髮脫落和指甲劈裂;含脂肪和糖較少,是理想的減肥飲料。
推薦喝法:黃瓜雪梨汁
材料:黃瓜、雪梨
做法:
1、黃瓜和雪梨洗乾淨切成塊。
2、然後將黃瓜和雪梨放進榨汁機,榨成汁水即可飲用。
芹菜汁
可以作為利尿劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P,所以尤其適合維生素缺乏者飲用。
推薦喝法:番茄芹菜汁
材料:番茄、芹菜、檸檬
1、番茄洗淨去皮,切成小丁;芹菜洗淨去葉,切成小段。
2、將番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加檸檬汁調味即可。