女人養生話題

　　女性養生是一個很大的問題，女性更應該重視養生，把養生提到日程上來。那麼如何做好養生呢？在養生的過程中，又該注意什麼呢？下面小編給大家介紹女人養生注意事項，希望對你有用!

　　女性養生注意

　　月經期：不宜擅自進補

　　經週期太短或太長、經血量太少或太多，或痛經難忍等，都屬於月經不正常。在中醫看來，經期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。如果不是由於疾病造成的經期延後的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。中國醫藥醫院中醫婦科主任補充說，女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質和含鐵的食物，例如香菇雞湯***不加中藥和酒***、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。

　　失眠：按壓百會穴

　　睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發生在生活節奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調。此外，午後別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥薑蒜等。醫院中醫部主治醫師建議，喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂的百會穴，幫助入睡。

　　減贅肉：重點在腹部

　　女性在40歲後，脂肪很容易堆積，而且還會產生肌肉無力。劉桂蘭強調，一定要鍛鍊腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產生漏尿等問題。中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

　　補氣：運動好氣血暢

　　所有女中醫都認為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

　　養生應該會養，這樣才能真正健康。

　　女性秋季養生注意事項

　　1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。

　　在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，用水清潔就可以了。

　　2、泡澡。

　　女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。

　　3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。