女人養生話題

  女性養生是一個很大的問題,女性更應該重視養生,把養生提到日程上來。那麼如何做好養生呢?在養生的過程中,又該注意什麼呢?下面小編給大家介紹女人養生注意事項,希望對你有用!

  女性養生注意

  月經期:不宜擅自進補

  經週期太短或太長、經血量太少或太多,或痛經難忍等,都屬於月經不正常。在中醫看來,經期提前是虛火旺所引起,建議少吃燥熱的食物,可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。如果不是由於疾病造成的經期延後的話,可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。中國醫藥醫院中醫婦科主任補充說,女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品,只需均衡飲食,適量補充一些蛋白質和含鐵的食物,例如香菇雞湯***不加中藥和酒***、牛肉湯、熱牛奶等,不必刻意進補。

  失眠:按壓百會穴

  睡不著、入睡困難和早起,是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺,常常發生在生活節奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調。此外,午後別喝刺激性飲料,晚上避免吃蔥薑蒜等。醫院中醫部主治醫師建議,喝中藥茶能補氣滋陰,譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸,以及按壓頭頂的百會穴,幫助入睡。

  減贅肉:重點在腹部

  女性在40歲後,脂肪很容易堆積,而且還會產生肌肉無力。劉桂蘭強調,一定要鍛鍊腹部肌肉,否則會因肌肉無力,產生漏尿等問題。中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸,加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉,減肥效果好。

  補氣:運動好氣血暢

  所有女中醫都認為,運動是最好的補氣方式,瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力,保持氣血暢通,自然氣色好。

  養生應該會養,這樣才能真正健康 。

  女性秋季養生注意事項

  1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。

  在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類,用水清潔就可以了。

  2、泡澡。

  女人養生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚,為下一步的保溼滋養作準備,享樂泡澡就更加有意義了。

  3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。

  沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚,才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。

  4、注意手肘與膝蓋的保養。

  趁著沐浴時的溼潤軟化,利用浮石輕擦角質層,沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。

  5、善用這幾個月好好護理雙足。

  女人養生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。

  6、如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續進行。

  可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液迴圈,好好加強惱人部位的消脂,以便來年夏日裡,輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。

  7、多喝些水。

  別隻是勤勞擦擦抹抹,身體內的補水也是秋天裡為肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂,勤喝水才是恆久不變的保養法則。

  8、應該更重視防晒。

  不只在夏天才需要防晒,其實在秋天,因為離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防晒品。

  秋季養生食物推薦

  1、多吃深綠色的葉菜

  這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素***它在人體內能轉化為維生素A***,可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。

  2、多吃養胃的食物

  秋季是消化道疾病的高發期,另外秋季有貼秋膘的習慣,更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

  3、每天吃點堅果

  秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。

  4、加強運動

  俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預防冬季多發的呼吸系統疾病。

  5、穴位按摩

  熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”,能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利於緩解煩躁的情緒。