美容養顏的食物好吃見效又快

　　其實美麗也是能夠吃出來都，現在很多的女性都是比較喜歡用食療的方法來美容養顏，其實想要美麗的容顏，這些食物一定得多吃哦。今天小編給大家整理了美容養顏的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　美容養顏的食物

　　1、蜂蜜

　　近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。

　　2、胡蘿蔔

　　現代醫學曾經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子分離之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

　　3、黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都十分有益

　　4、荔枝

　　現代醫學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研討證明，荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　5、全麥麵包

　　除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，面板柔嫩，眼睛亮堂。

　　6、魚

　　魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭髮會暗淡無光，以至零落，面板也會枯燥乃至蛻皮。

　　7、豆類

　　無論是什麼豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

　　8、苦瓜

　　現代醫學研討發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防禦功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但餘味甜美，近年來慢慢風行餐桌。

　　9、木耳

　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　女性養顏排毒方法

　　1、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　2、檸檬水排毒

　　檸檬水不僅可以有效的排除體內的有害物質、美白亮膚、清腸外，還可解渴沖淡食慾。每天堅持喝一杯，排毒養顏兼減肥。另外，不要用熱水泡檸檬，這樣會損失檸檬的香味和營養價值，排毒效果也不會達到最佳值。

　　3、身體幹刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　4、喝蜂蜜排毒

　　蜂蜜對於女人來說是非常好的食物，相信大家也經常在喝，但是為什麼不能起到排毒的作用，那就是方法的問題。蜂蜜一定要空腹喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用，很利於排便。另外蜂蜜一定要用溫水沖泡，這樣才能保證營養價值。

　　5、定時理療，定時放鬆

　　在不誇大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放鬆。精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放鬆。而溫泉裡富含礦物質及陰陽離子、微量元素及放射性物質，不斷刺激體表及體內感覺器，並傳向大腦皮層，改善中樞神經的調節功能，增加肝臟的解毒能力，有助於排出毒素。

　　6、運動出汗排毒

　　出汗要數排毒最快最簡單的方法之一了。運動能夠破壞脂肪細胞，排出並分解毒素，從而使我們擺脫易胖體質和化學物質。運動排毒非常適合都市OL們，OL平時工作繁忙，每天對著電腦，很少運動，而運動可以通過出汗將體內毒素排除體外。建議每天上下班途中可以提早下車，步行一段路，可捨棄擁擠的電梯，盡最大可能多爬幾層樓，也可以在晚間陪同父母或是愛人去公園慢走，這些都可以幫助身體排毒。

　　7、及時排便

　　正常情況下，人體每天的攝入與排洩保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。

　　8、泡澡排毒

　　在結束一天的繁忙工作後，通過泡澡將皮下組織下的酸性廢物完全沖刷掉，將滯留在身體中的二氧化碳等不好的物質代謝出去，使得面板恢復健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹、檸檬精油都有不錯的排毒功能。中醫上，可以使用蔬果浴、溫泉浴、藥浴等刺激血液迴圈，改善體質。

　　養顏抗衰老的方法

　　一：益生菌

　　益生菌是一類對人體有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

　　益生菌抗衰老的主要表現有：

　　增強人體免疫力：在腸道記憶體在著非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助於抗癌與抑制過敏性疾病，能防止身體機能的衰退從而達到抗衰老的目的。

　　促進腸道消化系統健康：益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。消化系統的健康是健康的基石，通過夯實基礎而達到早衰的目的。

　　幫助吸收營養成分：益生菌不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。

　　二：牛奶薊

　　牛奶薊也叫小薊，水飛薊，在2000年前歐洲人就知道奶薊對肝臟及膽的功效，並能解決母乳不足的問題。

　　牛奶薊抗衰老的主要表現有：

　　增強肝臟解毒功能：奶薊提取物中含有抗氧化黃酮物質，與肝細胞結合後可增強其解毒功能，有助於保護人體免受汙染的空氣、水源和食品之害，對肝炎患者也有重要的輔助治療作用。

　　減輕酒精及化學毒物對肝臟的損害：奶薊可以在肝臟細胞表層形成一層保護膜，能明顯減輕攝入過量酒精對肝臟的損傷。對於一些急性肝中毒的病症，奶薊有一定的解毒功效，它還可以降低某些處方藥的肝毒副作用。

　　肝臟是人體重要的解毒、排毒器官，肝臟功能的好壞直接關係到身體的健康，肝臟功能的狀態，直接關係到身體是否能夠抵抗各種傷害而保持年輕的狀態。

　　三：銀杏

　　銀杏又名白果，營養豐富，具有很高的營養價值，在抗衰老方面有著突出的表現。

　　銀杏抗衰老的主要表現有：

　　銀杏保護血管健康：銀杏能消除血管壁上的沉積成分，改善血液流變性，增進紅細胞的變形能力，降低血液粘稠度，使血流通暢，可預防和治療腦出血和腦梗塞。

　　銀杏具有美白祛斑的功效：銀杏可以降低脂質過氧化水平，減少雀斑，潤澤肌膚，美麗容顏。銀杏葉中所含有的黃酮成分可以阻礙色素在真皮層的形成與沉著，達到美白肌膚與防治色素斑塊的作用。除了黃酮之外，銀杏葉中的鋅、錳、鉬等微量元素，亦能清除氧自由基及抑制黑色素生長。

　　銀杏能夠減少皺紋形成：銀杏葉中的黃酮甙與黃酮醇都是自由基的清道夫，能保護真皮層細胞，改善血液迴圈，防止細胞被氧化產生皺紋。

　　銀杏具有強抗氧化的功能：銀杏葉是具有抗氧化活性的草藥之一，銀杏在保護脂質***細胞膜的組成部分***免受自由基傷害方面很有效。在保護細胞***特別是腦細胞***的過程中，銀杏扮演著多重角色。首先，它促進血液迴圈，以及對細胞的氧氣和葡萄糖的輸送;其次，在自由基威脅細胞時，銀杏可以保護細胞免受傷害，並將自由基清除出體外。

　　四：果酸

　　果酸顧名思義是從水果中提取的各種有機酸，存在於多種天然水果或酸奶中的有效成份，包括α-羥基酸和β-羥基酸，如葡萄酸、蘋果酸、柑橘酸及乳酸等。

　　果酸抗衰老的主要表現有：

　　果酸多作外用護膚產品，不同濃度的果酸具有不同的功能。

　　低濃度果酸***小於10%***：果酸能降低表皮角質細胞間的凝結力，可以去除老化角質，改善粗糙、暗沉、調理膚質。

　　中濃度果酸***10%-30%***：果酸效果可以到達真皮組織，對於青春痘、淡化黑斑、撫平皺紋的效果良好。

　　高濃度果酸***大於30%***：具有相當強的滲透力，可將老化角質一次剝落，加速去斑除皺的效果。但是高濃度果酸屬換膚性質，最好尋求專業的醫生進行治療。

　　一般而言，濃度越高效果越明顯，但是發生副作用的機會也相對增大。在使用高濃度的果酸時，有些面板敏感的人會出現過敏的現象，如果出現過敏，需停用。

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