開車怎麼預防頸椎病

　　剛開車的新手由於駕駛經驗不足，開車時精神高度緊張，脖子一動不動，總是保持一個姿勢。長時間保持面朝一個方向的姿勢，這樣容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸椎錯位，壓迫神經，出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病症狀。並可引發頭暈、頭疼、手腳麻木等。下面小編就來教大家經常開車要怎麼預防頸椎病。

　　1、保持正確的駕駛姿勢

　　長途自駕車的駕駛員應該調整好駕駛姿勢，並將坐椅調節到一個合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位都能處於良好的放鬆狀態。

　　2、選擇一定的支援靠墊

　　專家指出，長途自駕車的駕駛員應該選擇有支援靠墊，這樣可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護。

　　3、休息時走出駕駛室活動

　　長途自駕車的駕駛員應該儘量避免連續開車1小時以上，如需長時間開車時，要在中途停車休息5-10分鐘，並最好是走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些頸部活動體操。為了同時預防腰部的疲勞，還可以做一下腰部的活動體操，以避免或減輕由於腰部疲勞而形成的腰痛。

　　4、進行頸椎的預防保健運動

　　適當的進行頸椎的預防保健運動可以很好的預防頸椎病，具體做法：

　　1.雙手的十指交叉，置於頸後，橫向摩擦頸部數十次，以使頸部的皮膚髮熱，併產生舒適的放鬆感。

　　2.適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。進行這些活動時動作應儘量柔和。

　　3.頸椎處於正立位，雙上肢垂直於體側，然後雙肩同時儘量上聳，並維持數秒鐘，然後放鬆、還原。