女人瘦臀部的方法

　　瘦屁股這成為了很多白領女士們刻不容緩的問題，因為長期久坐，這很容易導致女性的屁股太大。為了能夠打造好的身材，所以，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1.減少久坐的時間

　　對於很多白領女性屁股大的一個最為直接的原因，無外乎是因為長時間的久坐，而為了能夠很好的幫助搞定這個問題，那麼我們減少坐的時間，每坐一個鐘頭的時候，我們應該多多起來走走，搭配簡單的按壓方法，這能夠促進臀部血液迴圈，而且對於瘦屁股也很有幫助哦!

　　每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血迴圈。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。

　　2：減肥蹺二郎腿的機會

　　每天辦公室的生活都是在蹺二郎腿的時候開始，其實殊不知，其實這個方法很容易造成臀部變大的危機。其實對於這一類的人群，那麼我們不妨每天洗過溫水澡後，搭配使用身體按摩精油搭配按摩精油和小腿足底按摩這都會及時的搞定腿部水腫或者屁股大的危機，堅決抵制蹺二郎腿的習慣!

　　3.減少穿緊身褲的機會

　　其實很多愛美的女士們都喜歡穿緊身牛仔褲，雖然看起來身材很好，但是這個方法很容易造成女性的屁股大。因為過於緊身的著裝習慣，這很容易造成腿部血液迴圈受到嚴重的阻礙，最好的應對方法，那麼我們一定要選擇適合自己的衣服和褲子，應當選用能使腿顯長的高腰褲，如直筒褲比較好。

　　4.減少長時間站立的機會

　　很多女性因為工作的緣故而造成腿部浮腫和屁股變大，其實這跟生活的習慣有著密切的關係，長時間站立這很容易導致小腿肌肉變得非常結實，影響美觀。其實堅持每天使用溫水泡澡，這能夠很好的緩解緊繃的肌肉，泡澡的時候別忘記按摩小腿，促進血液迴圈，幫助高搞定浮腫危機，減少長時間站立的機會，空閒下來的時候別忘記按摩腿部哦!

　　二

　　如果對於自己的臀部和雙腿線條不滿意的童鞋不妨學習一下這一套簡單的提臀瘦臀操，每天根據這一套提臀瘦腿操做5分鐘，堅持下去就能有非常驚人的效果，不用再羨慕小S的完美翹臀，自己也能輕鬆擁有完美身形。

　　站立練小腿

　　鍛鍊目的：此動作能有效的收緊小腿肌肉，從而達到瘦小腿的作用。

　　1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方，雙手叉腰。

　　2、膝蓋微微彎曲，抬起左腳，讓左腳腳尖繃直點地，堅持30秒時間，然後換另一條腿重複同樣的動作練習，每天練習3-5次。

　　提臀瘦腿操

　　1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著牆壁，注意雙臂要保持伸直的狀態。

　　2、將一條腿慢慢向後抬起，同時收緊大腿，讓腿部儘可能的往高抬，然後放下，重複該動作10次，然後換腿重複同樣的動作。

　　翹臀操

　　1、坐在地上，雙腿併攏伸直，眼視前方，雙手交叉放在胸前，然後利用臀部一下一下的往前走，10步為一組，完成一組運動後可休息，建議每天練習三組。

　　2、坐在地上，雙腿併攏伸直，眼視前方，雙手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步為一組，完成一組運動後可休息，建議每天練習三組。小建議：有時間的MM最好的堅持每天都做這三套操，一起做的效果會更好，每天只需要花5分鐘就能擁有完美身材。