最簡單的豐胸動作有哪些

　　胸部可以通過後天的努力和保養來讓它成長變大的，例如做一些正確有效的豐胸運動。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　最簡單的豐胸動作

　　1、游泳

　　我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，由於乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

　　2、屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　3、牽拉運動

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。

　　4、推前運動

　　坐好後，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，但手要保持不鬆，從1數到6後，再放鬆雙手。可連續做幾遍。

　　5、挺胸運動

　　含胸、挺胸交替進行，也可反覆多次。

　　6、床上運動

　　仰臥在床上，把上半身抬起，然後雙手按游泳的姿勢交替進行“划水”。

　　健康有效豐胸的祕訣

　　速效豐胸祕訣一：推拿方法

　　1.用左手從右乳房下側沿胸圍曲線往右側上方，以畫八字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重複此動作。

　　2.雙手同時由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重複此動作，每次輕拍15下。

　　速效豐胸祕訣二：牛油果奶汁

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

　　豐胸吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用

　　速效豐胸祕訣三、沐浴水療按摩

　　沐浴過程中短時間的低溫刺激乳房，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

　　招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

　　速效豐胸祕訣四、營養按摩雙效合一

　　按摩豐胸時少不了美乳霜，畢竟營養按摩雙管齊下，才能真真正正的實現快速豐胸。在這裡小編的微信裡有推薦幾款美乳霜的效果還是很好的,按摩豐胸主要通過按摩胸部來刺激腺體和內分泌，增加腦垂體的激素釋放，作用於卵巢，啟用乳腺細胞，促進乳房發育，同時可以讓更多血液流向胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。

猜你感興趣的文章：