身體排毒妙招

　　想要面板好，就要做好排毒工作。下面小編為大家介紹冬季排毒養顏的食物，希望對你有用!

　　

　　1. 多食用洋蔥，木耳，香菇等食物能夠有效降低膽固醇，如果膽固醇在體內沒有及時排除，就容易成績在血管壁上，導致高血壓等疾病。

　　2. 堅持每天早上通便，如果長期便祕或者沒有及時通便都會導致毒素堆積，從而使女性長痘痘等，通便的食物有全麥，燕麥，玉米，芹菜等，如果你是便祕者不妨多食用以上食物。

　　3. 排汗是排毒最基本的方法，面板是人體的重要排毒器官，所以要多喝水，多運動，多出汗。

　　4. 疲勞也會引起毒素堆積，所以出現疲勞狀態的時候，要多伸展身體，促進血液迴圈，緩解疲勞感，可以適當喝一些酸果汁來排毒。

　　5. 選擇純天然食物進食，人工色素，香精，防腐劑等都會對我們的身體造成毒素堆積的因素，所以儘量不要食用包裝食品。

　　6. 淋巴系統是人體是人體重要的排毒的迴圈系統，充當毒素回收站的角色。所以要對淋巴進行適當按摩，促進淋巴迴圈對於排毒極其有益。

　　7. 肺是最容易積存毒素的器官之一。空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。一定要有防護措施。例如：戴上口罩等，可以再清新的地方多呼吸空氣。

　　最強的排毒食物

　　水果類

　　1.雪梨

　　雪梨中含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等微量元素。並且雪梨水分大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。並且中醫稱白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。

　　2.櫻桃

　　櫻桃能幫助人體排除毒素以及去除不潔液體，同時對腎臟的排毒功能特別有效。而且櫻桃還具有溫和的通便作用。

　　3.葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒的效果，能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，並能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。而肝臟又是人體內重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後，便轉化成為無毒或低毒物質。所以要多吃深色的葡萄。

　　蔬菜類

　　1.蘿蔔

　　蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，肺部就能正常的排出毒素，生吃或拌成冷盤都可以。

　　2.山藥

　　山藥是多年生草本植物，含大量澱粉和蛋白質、維生素、脂肪、膽鹼、碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。並且山藥中含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

　　3.蓮藕

　　蓮藕可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

　　4.綠葉菜

　　綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少人體對汙染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。所以每人每天至少應該吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

　　5.香菇

　　香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。還能提高免疫力，有效提高人體抗汙染能力。

　　6.黑木耳

　　黑木耳富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用，可將吸入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等汙染物集中吸附並排出體外，從而達到淨滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。

　　7.洋蔥

　　不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與面板健康。並且洋蔥有刺激氣味，可刺激胃酸的分泌，對改善消化不良有明顯效果。

　　8.大蒜

　　大蒜含有的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

　　其他

　　1.燕麥

　　燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的汙染物排出。

　　2.百合

　　百合能提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用前加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3.銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。是名貴的營養滋補佳品，同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

　　通過以上最強的排毒食物的介紹，面板不好的朋友們可以多多食用這些食物哦，不僅味道美味，而且還能讓你擁有美麗的肌膚。