怎麼養生才能健康

　　一個人要想在這世上快快樂樂的生活，健康養生是很重要的。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　健康養生的方法 洗澡篇

　　一、疲勞時經常搓臉，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉三到五下，每次不少於三到五次就行了。40度的溫水消除疲勞最理想。

　　二、消化不良勤吸氣，食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝五秒休息一分鐘，重複五次。

　　三、便祕揉肚子，可以用手掌在腹部按順時針方向按摩。

　　健康養生的方法 清潔篇

　　1、在用牙刷之前，應先放在熱水中燙一燙，既能軟化刷毛又能殺菌，每次刷完牙後，要將牙刷在流水下衝洗，牙刷使用三週後，細菌數量就會等同於九杯抹布水的細菌量，最好三週換一次牙刷。

　　2、毛巾最好每月換一條，細菌喜歡溫暖潮溼的環境，所以毛巾每次用完後要清洗乾淨，每星期用開水煮十分鐘消毒，晾掛處要通風，最好能及時烘乾或晒乾。

　　健康養生的方法 睡眠篇

　　一、睡前散步，平心靜氣地散步十到二十分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。

　　二、刷牙前洗臉檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒。電視看完後，洗洗臉，擦擦身，以保護面板清潔，是睡眠舒適，輕鬆。

　　三、女人專屬的最健康的睡姿是右側睡。

　　健康養生的方法 水果篇

　　1、梨汁。梨肉香甜多汁，有清熱解毒，潤肺生津等功效。

　　2、柑橘汁。柑橘性涼味甘酸，有生津止咳，潤肺化痰之功效，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　3、蘿蔔汁。蘿蔔能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

　　4、葡萄汁。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎，益氣血，生津液，利小便等功效。

　　5、石榴汁。石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴等作用。

　　6、秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果。起居上要早睡早起。

　　7、土豆皮不宜帶皮吃。土豆皮中含有“配糖生物鹼“，其在體內累積一定到一定數量後會引起中毒。

　　8、紅薯皮不宜帶皮吃。紅薯皮中含鹼多，食用過多會引起胃腸不適，尤其是呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮更不能吃，容易引起中毒。

　　9、每天吃板栗預防口腔潰瘍。

　　10、檸檬。檸檬有機酸的含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機酸是維C的保鏢，多吃檸檬能有效預防面板乾燥和上火，平時應多用檸檬泡水喝。

　　健康養生的方法 養髮篇

　　1、脫髮。“洗得越多，脫得越多”的說法是錯誤的，脫髮是因為髮根的脆弱，和洗髮並沒有直接關係。反而，如果不經常洗頭，頭皮上以油脂為食物的馬拉瑟菌就有更好的繁殖環境，脫髮問題就會更嚴重。

　　2、7、8、9月份，由於頭皮易受到這時季節的影響，脫髮會比較多，如果每天脫髮量在50到100根，並不用過度擔心。

　　健康養生的方法 食物篇

　　1、常吃鮮棗可減壓力。每天可吃3至5顆鮮棗。

　　2、泡菜。泡菜能健脾開胃，增進食慾，還能防止骨質流失。

　　3、多喝茶不僅能補水，保持呼吸道黏膜正常分泌，減緩咽喉腫痛和口脣乾裂等秋燥症狀，還能抗擊病毒抵禦流感。

　　4、過量飲酒的第二天，嗓子常感覺乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，運動型飲料和果汁對排出它們有很好的效果，特別是運動型飲料易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如能一起喝也可防止醉的太厲害。

　　5、在飲酒之前喝蘆薈汁對預防酒後頭痛惡心、臉紅等症狀很有效。

　　6、吃得過飽易引發胃癌。如果飽食，消化系統就得不到應有的休息，使胃黏膜得不到修復的機會，破壞胃黏膜，從而誘發胃癌。

　　7、吃什麼能消除體內的垃圾?海帶：海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體。綠豆湯：綠豆湯能幫助排除機體內的毒物，促進機體的正常代謝。黑木耳和菌類食物：能有效地清除體內汙染物質。