有氧大眾健美操視訊教學教程

　　健美操是有氧耐力素質的基礎跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，下面是小編推薦給大家的有氧大眾健美操視訊教學，供大家參考。

　　　　競技健美操

　　競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。

　　競技健美操大致分三種比賽：

　　***1***全國健美操比賽;

　　***2***全國職工健美操比賽;

　　***3***全國大學生健美操比賽。

　　競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標準，必須按規則進行，不得擅自更改。

　　競技健美操起源於傳統的有氧健身操。作為競技運動，它的比賽是由以下幾項目組成：男子單人，女子單人，混合雙人，三人***三名運動員性別任選***，集體操***五人性別不限***，有氧舞蹈，有氧踏板。

　　單人比賽時間限制在1分30秒上下浮動五秒鐘。 混雙，三人，集體時間限制在1分45秒上下5秒浮動。單人比賽場地為7×7平方米***混雙，三人，集體操場地為10×10平方米***。比賽服裝也有專門的規定，一般為緊身的專業健美操服裝，比賽有專門的競賽規則，對每一具體細節都作出詳細的說明。