男人該如何養生保健

　　男生雖然天生體質比較好，但是也要注重養生。那麼你知道嗎?下面小編為你介紹男人養生保健常識。

　　男人養生保健常識

　　1.起床後、下地前，做伸展運動

　　無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆，醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。

　　2.在穿衣鏡裡看看自己

　　無論有多麼健康，大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。正是由於這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點，有可能是嚴重疾病的預警訊號，應當及時就醫排查。”

　　3.睡前1小時關閉電腦和電視

　　美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

　　4.睡前冥想，並感恩身邊的人

　　睡覺前在臥室裡做冥想，心中默唸各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。

　　三個訊號說明男人身體出問題

　　現在人們的生活節奏加快，男人的壓力也越來越大，在這個時代，多數的男人都是家裡的頂樑柱，在職場上拼搏，還需要兼顧家庭，有句話叫“頂天立地的大男人”。男人也需要承擔很多的責任，所以自然也就承受著很多的壓力，因此他們的身體也就有變的脆弱的時候，所以需要及時發現男人身體透支的這些訊號。以下三個訊號說明男人身體出問題了，要高度警惕了。

　　一、煩躁抑鬱

　　當生活中的“好好先生”突然脾氣大發，衝著你大喊大叫，亦或平時樂觀向上的“陽光男士”，突然變得鬱鬱寡歡、悶悶不樂，請不要詫異，因為這很可能是他們身體透支的訊號，千萬不要責怪或者忽視他們，要給他們特殊的關愛。

　　Tips：煩躁易怒、抑鬱，這些症狀多是肝鬱導致的，平時可以利用週末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放鬆一下平時工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助的。

　　另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。

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　　二、易感疲憊

　　很多男人都覺得，身為一個大老爺們兒，苦點累點沒關係，有時即使感覺真的很累，也要一扛到底。但有沒有乾點體力活就腰痠背痛的時候?或者是加班熬夜後好幾天都緩不過來?

　　其實，當男人易感疲勞的時候，也就意味著你的身體已經出現一定程度的透支，需要特別關注了。

　　Tips：易感疲勞一般預示著男人出現了體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛鍊著手。

　　首先，加強身體鍛鍊是必須的，可以每天早起半小時進行一些慢跑等有氧運動。其次，即使工作再忙，也要儘量避免加班熬夜，對身體的傷害非常大。

　　三、雄風不再

　　江湖傳言說，男人每7秒就會想到一次性，足以見得性愛對男人的重要性。所以，當一個男人對性愛提不起興趣，又或者出現力不從心的情況時，就說明他的身體出現一定程度的透支了。