女人練習太極拳的功效

　　太極拳被稱之為中國的四大發明之後對世界的第五大發明,被稱之為中國的國拳,也被世界人民尊稱為哲拳。太極拳作為現代社會人們健身、休閒、娛樂的一種生活方式,是一種特殊的文化藝術。 女人練習太極拳有什麼功效呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　功效一、美女練原始太極拳提高氣質讓你更美麗動人

　　愛美之心，人人皆有，相信很多女性朋友都有這樣的經歷，都會為了塑造身材和容顏費盡心思做SPA、節食等，有的人甚至選擇整容，耗費了大量的財力和物力，但是最終都沒有達到自己的理想狀態。

　　記者瞭解到，最近悄然在白領中流行起來的一項運動，其實就可以讓美女們獲得美好的身材、迷人的臉蛋。你問是什麼運動?別急，那就是經過幾百年探索和實踐的“原始太極拳”。

　　肌肉結實不代表身體健康

　　某健身俱樂部負責人葉小姐介紹，她的健身俱樂部有很多女性客人都希望通過健身讓身體肌肉結實，達到“脫衣有肉，穿衣顯瘦”的目的。

　　葉小姐說，結實的肌肉並不代表身體健康，因此，想要健康與美麗的女士，應該多練原始太極拳，同時還能幫助你預防婦科疾病。

　　“我認識一位健身房的教練，體格魅惑有力，全身上下沒有一塊贅肉，是很多女性朋友心目中的肌肉男偶像。有一次他無意間將手搭在我身上，我一下子就感到他手很冰涼。如此非常健碩身材的壯漢，但其身體卻並不是很好。手冰涼，肯定是內在的氣血不通。可見，並不是外在體型好了，就有一個健康的身體。”

　　功效二、女人練原始太極拳可調節內分泌失調

　　血虛是女人常見症狀，血虛會嚴重影響內分泌失調，而練四十式原始太極拳能幫助你打通經絡，讓氣血更流暢。

　　人由於過度的緊張會造成內分泌功能紊亂，原始太極拳在心境情緒上的良性調控，首先改善了由於緊張造成的紊亂。

　　練原始太極拳使人的植物神經系統穩定，內分泌功能增強，使免疫系統功能也得到增強。

　　很多女性練完原始太極拳後，面色、斑點都有明顯的改善，在練習過程中，運用原始太極拳的陰陽變化，調整身體內部的迴圈系統，從而大大改善了內分泌失調或者是內分泌紊亂。

　　原始太極拳鍛鍊中很重視丹田的作用，有“意守丹田”“丹田內轉”“氣沉丹田”等練法，內分泌系統也主要集中在腹部丹田位置，意念的執行和內氣的執行對人體的內分泌功能都有改善。

　　功效三、原始太極拳讓女性身體更調和

　　葉小姐介紹，近段時間，健身俱樂部來了不少諮詢原始太極拳的女性，原始太極拳練習在女性間悄然流行。

　　女性練太極拳可以補氣養顏，促進血液迴圈，同時還能提高身體新陳代謝，有助於體內毒素的排出，大大降低了乳腺癌的機率。

　　針對這一現象，記者採訪了原始太極拳王老師。對於女性是否適合練習原始太極拳，王老師說，練習原始太極拳不但可以健體養生，而且還能提高女性免疫力，更能鍛煉出她們內在的氣質、自信和美麗。

　　談到練習原始太極拳能讓女性變美的原理，王老師介紹，練習太極是要讓身體陰陽平衡起來。原始太極拳的拳法動靜有度，能讓女性身體機能協調，自然更加容光煥發美麗動人。

　　女性朋友偏頗一方，熬夜，過於宅，肆意宣洩都是不平衡的病態表現。從原始太極拳動作結構來看，原始太極拳動作有動靜、虛實、剛柔、快慢等結構特點，女性朋友在習練原始太極拳時通過這些動作的變換，就會讓身體在陰陽平衡的招式中，將偏頗的部分調和起來。

　　功效四、練習原始太極拳，可疏通經絡

　　1.原始太極拳“放鬆法”能使經絡疏通

　　練習原始太極拳時，一面放鬆，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內家原始太極拳其中的一個特點。以上肢動作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在鬆肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。

　　這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和“手法鬆柔”不矛盾，而且非如此不能充分鬆柔。原始太極拳動作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放鬆，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。

　　下肢雖然負重，原始太極拳也能使其放鬆，實腳穩健負重，虛腳輕靈放鬆，兩腳虛實變換，輪流放鬆。放鬆了，人體組織、細胞之間縫隙就大，經絡也就通了，這是千百年來無數原始太極拳師、氣功家和內家拳鍛鍊者的實踐經驗。

　　2.原始太極拳可增強神經系統的靈敏性

　　原始太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，它可以暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統，使血氣執行順暢。

　　在練習時有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫學理論認為，這正是經絡暢通的反應。

　　在練原始太極拳時，可以透過摟拗屈膝絞轉等運動，使動脈血管得到適量擠壓，能使血液加速執行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3.原始太極拳可加強大腦對經脈和絡脈的調節功能

　　以前所述，練習原始太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練原始太極拳通過心靜用意、心神***，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛鍊作用，加強了大腦對經脈和絡脈的的調節功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經脈和絡脈暢通。經絡暢通了，反過來又能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到了開發智力和延緩衰老的作用。

　　掌握基本功，正確開啟原始太極拳

　　原始太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

　　王老師介紹，原始太極拳流派眾多，群眾基礎廣泛，要想練好太極，要先掌握基本功。

　　將雙腳分開要與肩同寬，雙膝微微彎曲，身體的重心放在兩條腿上;將雙手就到胸前微微彎曲手臂，手指呈自然裝展開，手指指尖相對，手掌掌心向裡呈現抱球狀，兩眼注視雙手。通過練習下部力量增加穩實，丹田之氣充足。

　　在無極樁姿勢的基礎上，兩手臂作稍向外棚開和稍向內收合的練習。開時為吸氣***小腹鼓起***;合時為呼氣***小腹內收***。每次可練3-5分鐘，日久可漸增。

　　預備時，身體自然正直，兩腳開立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂鬆垂，兩手輕貼大腿外側，眼向前平視。動作時，兩手緩緩向前平舉至肩高，同肩寬，兩肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看兩手方向。

　　這時為吸氣***小腹內收，意由丹田提氣上升，貼於脊背***，此為“升”式;這時為呼氣***小腹鼓起***，氣沉丹田，此為“降”式。一升一降為一次練習。初練時，可做3-5次，久練後，練習的次數可逐漸增加。

　　原始太極拳有兩大抗衰老功能

　　首先從生理上抗老

　　目前倍受關注的老化理論即“自由基理論”認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞導致細胞損傷，長此下去，細胞無法修復，就會出現老化現象。所以不要過多吸收營養。

　　其次從心理上抗老

　　要延緩和對抗老化，除養成健康的生活方式、生活習慣和運動健身外，還應從自身節律上調節平衡，關注身心調適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關係。

　　判斷一個人是否老了和心理健康有很大的關係，心理年輕人自然會顯得朝氣蓬勃，原始太極拳能讓你擁有好心情。

　　所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認老”的人一般看起來會顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神反應，表現複雜多樣，因人而異，但往往表現出一種無可奈何的自我分離狀態，即控制不了自己明知應該控制的情緒與行為。

　　老化情緒無疑會加速衰老，干擾免疫系統，削弱機體防病抗病能力，誘發各種老年病。 而原始太極拳則強調意識指導形態運動，促進各器官的協調配合。

　　原始太極拳要求動作鬆柔圓活、鬆而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內勁節節貫串，以求達到導引經絡、通暢氣血，所謂“以意領行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識地、能動地控制調節中樞神經和植物神經。

　　通過練拳要領的綜合作用，解除神經系統過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽祕”的良好平衡的機能狀態，即所謂“太極態”。

　　這種狀態的持續，長期的積累，就能促進人體器官機能開始由量變到質變，最終起到健身、防病、抗衰老的作用。

　　原始太極拳對女性的影響

　　1.原始太極拳對腿上的鍛鍊，提升了女性美麗的標準

　　因為，腿是展現女性美麗、體現女性自信的一個重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛鍊的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

　　原始太極拳對腿上的鍛鍊，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛鍊了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛鍊方法。

　　練原始太極拳首先要訓練站樁，站樁對女性的子宮有滋養的作用，常練原始太極拳的女人生育能力更強。

　　這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而原始太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛鍊。給女性朋友展現自我魅力帶來了良好的機會。

　　2.原始太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的

　　原始太極拳不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。“能靜方知動”，“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”。

　　這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內秀”得以提高。從本質上深刻地改變女性的魅力。