如何自制減肥奶昔

　　奶昔是減肥的大敵，為什麼可以幫助瘦身?其實此奶昔非彼奶昔，下面編輯教你的幾款果味減肥奶昔使用的都是低熱量的食材，配合果蔬，是美味的瘦身佳品哦。

　　自制減肥奶昔方法一、櫻桃奶昔

　　材料：

　　櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

　　做法：

　　1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

　　2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

　　3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

　　4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

　　點評：

　　櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

　　自制減肥奶昔方法二、西紅柿奶昔

　　材料：

　　低脂原味酸奶***酸乳酪、酸奶***240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

　　做法：

　　1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡新增冰塊飲用。

　　點評：

　　西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

　　自制減肥奶昔方法三、黃瓜奶昔

　　材料：

　　冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

　　做法：

　　1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

　　3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

　　4、 把已經打好的奶昔裝杯。

　　5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　點評：

　　黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔可以減肥哦！

　　自制減肥奶昔方法四、香蕉奶昔

　　材料：

　　香蕉2個，鮮牛奶1袋***245ml***。

　　做法：

　　1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

　　2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

　　3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

　　4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

　　點評：

　　香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會捱餓哦。