孕期熬夜的危害

　　熬夜對身體的危害極大，很多年輕人都有熬夜的習慣，有些準媽媽懷孕後仍改不了孕前熬夜的習慣，上網玩手機等等，孕期熬夜危害有哪些呢?本文是小編整理孕期熬夜危害的資料，僅供參考。

　　孕期熬夜危害

　　孕期熬夜危害大之導致內分泌紊亂

　　對於現在的人來說，熬夜成為了一種通病。睡得越來越晚，有些甚至失眠睡不著。要知道，熬夜對於身體是有一定的損害的，尤其是對於懷孕女性來說，熬夜不僅僅會影響到自身，而且還會影響到胎兒。

　　過度的熬夜，加班，應酬等，會使得孕婦的情緒長期的處於一種激動或是興奮的狀態，導致內分泌紊亂，從而引發血壓升高，這樣對於胎兒的發育來說是非常不利的。

　　孕期熬夜危害大之導致情緒不安

　　懷孕期間，準媽媽的情緒對於胎兒來說是會有一定的影響的。熬夜的人，通常第二天精神狀態都是不太好的，而且情緒的起伏也會很大，容易煩躁不安。那麼，這樣的話，胎兒也受到孕媽媽的影響，長期處於煩躁不安的狀態，導致出現生長緩慢，腎精不足等等狀況。

　　孕期熬夜危害大之導致早產或流產

　　懷孕的三個月是危險期，再加上懷孕期間孕媽媽會容易感覺到疲勞。這個時間段，要是經常熬夜的話，那麼會使得情緒緊張，興奮，很容易引起子宮收縮，從而引發早成或者是流產，這是需要孕媽媽非常注意的。

　　另外，孕媽媽經常熬夜是會損傷大腦，從而導致記憶力下降，頭暈，頭痛等症狀發生。所以，小編要提醒孕媽的是，為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，在懷孕期間一定要保證充足的睡眠時間，如果實實在在是晚上睡不著的話，那麼在白天的時間也一定要補充睡眠時間。最好是養成良好的作息習慣，這樣胎兒才能健健康的成長。

　　熬夜對胎兒的影響

　　1.肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發育也有影響，寶寶出生後會長得慢，體重輕等;

　　2. 孕婦經常熬夜，對將來寶寶的生活習慣會有影響。如果孕期睡得晚或者經常熬夜，寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧，你自己到時候也很難帶的。

　　3. 孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。孩子出生後多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。

　　熬夜對孕婦的影響

　　1.長期熬夜會使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病;

　　2. 熬夜會變醜。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

　　3. 長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等症狀，孕婦的情緒比較容易激動。

　　那怎樣提高準媽媽的睡眠質量

　　飲食上：

　　1. 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。

　　2. 尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

　　3. 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

　　4. 牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。

　　睡前準備：

　　1. 臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。

　　2. 良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。

　　3. 睡前3-4小時內不宜運動。

　　4. 聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

　　睡姿方面：

　　1. 孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

　　2. 孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取左右臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

　　3. 孕晚期，睡姿很重要。宜採取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

　　孕期睡眠不好如何改善

　　1，孕媽媽儘量在睡覺之前不要做令你興奮，勞累的事情。

　　2，睡覺之前可以洗個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，來緩解一下，這樣可以讓你更快的入睡。

　　3，媽媽們可以多和有經驗的孕媽交流一些，特別是在自己心理壓力大，且難以克服的時候，多交流會使你擺脫煩惱，保證睡眠，促進健康。

　　4，每天睡覺的前兩個小時之內不要大吃大喝。

　　5，如果實在睡不著的話，那麼不要勉強自己，可以起來做點事情，比如看看書，電視什麼的，避免做令你興奮的事情，這樣過一段時間之後，你就會因為勞累自然而然的入睡了