夏季養生生活小常識

  現在已經進入盛夏,天氣越來越熱了,這個時候要注意保健身體,那麼夏季如何養生呢?夏季起居養生需從三方面注意,即睡眠時間、衣物穿著和切忌貪涼,如此可讓身強體健,預防疾病的發生。下面是小編為大家整理的,希望對大家有幫助。

  1、夜臥早起

  《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早,消耗儲存的能量,撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10:00至11:00,起床時間是早晨5:30到6:30。

  但因夏季人易犯困體乏,會出現睡眠不足的情況,引起多種危害:

  ***1***影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

  ***2***引起面板毛細血管淤滯,易生皺紋。

  ***3***使人心情焦慮,免疫力下降,導致疾病發生。

  ***4***引起血中膽固醇含量增高,發生心臟病。

  所以,需要通過午睡來保證充足睡眠,午睡時間1小時為宜。

  2、合理著裝

  夏季天氣炎熱,在著裝上需要時刻注意,保持身體舒適。具體應做到以下幾點:

  ***1***謹慎選擇針織衫,這樣易於身體排汗。

  ***2***勤換溼衣,夏季易出汗,所以衣服溼了需要及時更換。

  ***3***鞋要合適,大小合腳。

  3、貪涼也要有道

  天氣炎熱,有的人喜歡用涼水衝腳,的確,這樣的做法可快速降溫。然而,腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激後,正常運轉的血管舒張功能會失調,從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病等其他疾病的發生。

  炎炎夏日,雖熱得煩躁,但也不可貪涼,以防止陰陽相爭傷及身體,需要從以下幾點,做到正確避暑。

  ***1***空調:炎熱夏季時,需當心冷出病來。

  在使用空調時,室內外溫差不宜超過5℃,執行時間不宜超過2小時,2小時左右應適當通風換氣,部分病人不宜長期呆在空調房內,從空調環境進入高溫環境時,不可驟冷驟熱。

  ***2***風扇:風扇雖好,也不宜多吹。

  身體出汗較多時,不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時,風速最好調到低檔位,而且要儘量的避免將風扇對著頭部吹。

  最後,還應預防“涼蓆病”:儘量選用竹涼蓆,最好不選用草蓆,並保持涼蓆的清潔衛生。

  夏季養生,處了需做到作息有規律,還要飲食有節制,勞逸相結合,精神要平和才能保健康哦。