上班族常見壞習慣是什麼

　　上班族在工作的8小時裡有很多自己可能都不在意的壞習慣，而這些壞習慣無時無刻在影響著他們的健康，那上班族要戒掉的壞習慣有哪些呢?跟著小編一起來看看吧。

　　上班族常見壞習慣

　　1、不吃早飯

　　不吃早飯對身體不好這件事兒貌似誰都知道，但對於上班族來說，想要做到每天吃早飯可能並不容易。繁忙、趕時間的清晨，這似乎是最容易被跳過的一環。但吃早飯可以有效激發你的活力，讓你不再昏昏沉沉。

　　2、托腮

　　的確，托腮是一個舒服的姿勢。但手頻繁的接觸臉，會帶來細菌的傳播。會讓你的面板變得敏感和脆弱。

　　3、帶著手機上廁所

　　一項研究表明，在18-29歲年齡段的年輕人一半以上愛拿著手機上廁所。但這樣會延長你正常的上廁所時間，也把無數細菌帶回到你的辦公桌前。

　　4、眯眼看東西、揉擦眼睛

　　眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

　　5、低頭彎背、蹺二郎腿

　　對於長時間坐在辦公室工作的白領來說，要麼低頭使用電腦，要麼低頭書寫文案，由於長時間低頭工作，致使頸部後側的脊椎長期處於疲勞狀態，從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區有痛感，這時要提防頸椎病的來襲。

　　蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　6、鞋越穿越高、不保養腳

　　一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋，的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋，其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側面板之間，有一條細細的縫隙，醫學上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長時間擠壓會引發炎症。當你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時，腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區裡，久而久之，趾甲會嵌入肉裡，引發甲溝炎。

　　7、咖啡、濃茶等飲料喝太多

　　晚上熬夜，早上又要正點上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

　　有關專家說，每天喝3杯咖啡，會讓你患心肌梗塞的危險增加40%;而且長期喝咖啡，會使髖骨、脊椎的骨密度降低，因為人體內的遊離鈣會與咖啡因結合，經尿排出，遊離鈣減少必會引起結合鈣分解，從而導致骨質疏鬆。

　　上班族常見毛病

　　感覺眼睛發酸、乾澀

　　你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。

　　咽喉痛

　　咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了一點推波助瀾的壞作用。

　　頭暈頭痛

　　最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛需要血液、氧氣補充。

　　肩頸部發僵

　　感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。

　　食量大增

　　這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。美國科學家希芙茨博士研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。

　　記憶力下降

　　曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。

　　上班族調養祕訣

　　辦公桌上擺一些小植物

　　研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，溼度為45%-65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度，在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以佈置地更加益於健康，緩解視力疲勞。

　　水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

　　上班族每天在空調房裡久坐、不運動，就要更加註重溼度的保養。每天補充適當的保溼果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

　　天冷乾燥時注意保護面板

　　天氣寒冷乾燥的時候，更要注意面板的保護，清潔用品方面最好換成比較溫和的型別。由於空氣乾燥，面板變得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的，換成質地溫和的型別。此外，儘管氣溫低，也不能用溫度過高的水清洗肌膚，熱水會破壞面板的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺幹癢。

　　喝水有講究

　　或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體迴圈差、經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。

　　適當飲用養生湯

　　忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大，但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法，步驟簡單，輕鬆易學。

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