女士排毒通便食物

　　年底聚會應酬多，女性容易吃太多，便祕、上火隨之而來，13種食物有助排毒，幫你緩解症狀，改善便祕。

　　1、燕麥

　　燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

　　2、蘆筍

　　含多種營養成份，能有效排除體內排毒。

　　3、大蒜

　　它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統內的毒素排出。

　　4、糙米

　　含豐富的纖維，能清理腸胃。

　　5、蘿蔔

　　含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

　　6、木耳

　　含一種植物膠質，能將毒素排出體外，並有清胃的作用。

　　7、苦瓜

　　含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

　　8、綠茶

　　含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

　　9、綠豆

　　含維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

　　10、黃瓜

　　含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進新陳代謝和排毒。

　　11、海帶

　　含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸。

　　12、薏仁

　　它能促進血液迴圈和排尿消腫，不同否認，它的美白效果非常好。

　　13、蜂蜜

　　含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養顏的功效。