血管堵塞吃什麼食物好

  老年人通常都會出現高血壓的情況,而血管堵塞就是造成高血壓的原因之一。通常我們通過食用清理血管的食物,以改善血管的健康狀況。那麼,吃什麼疏通血管?下面就跟著小編一起來看看吧。

  盤點疏通血管的食物

  1、玉米

  玉米富含脂肪,其中所含的不飽和脂肪酸***特別是亞油酸***,含量超過60%,它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積,進而起到軟化動脈血管的效果。

  2、蘋果

  蘋果含有類黃酮、鉀,富含多糖果酸,還有維生素C、維生素E等養分,可以一點點分解掉堆積在身體裡的脂肪,對於預防動脈粥樣硬化的發作,乃至改善症狀,有比較理想的效果。

  3、茄子

  茄子裡有儲量豐富的維生素P,這種養分能夠增強毛細血管的彈性,因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

  4、西紅柿

  西紅柿裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍,而且還含有維他命——蘆丁,它能夠提高機體氧化能力,消除以自由基為代表的體內垃圾,維持血管的彈性,有預防血栓形成的功效。

  5、海帶

  海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能預防血栓,又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

  6、大蒜

  大蒜所含有的揮發性辣素,可以消除積存在血管中的脂肪,有顯著降脂作用,是改善動脈硬化和高血脂症的良方。

  7、茶葉

  茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

  8、洋蔥

  含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A,它能降低血管的壓力,降低血液粘稠度,舒張血管。同時,洋蔥所包含的硫氨基酸,以及二烯丙基二硫化物,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有預防動脈硬化、降血脂的功能。

  容易引起血管堵塞的原因

  1、餐餐大魚大肉,血管容易堵

  三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

  2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘

  三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

  3、一天兩包煙,血管易“中毒”

  吸菸是導致血管發生故障的元凶之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。美國科學家50多年的研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現,熬夜時吸菸,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

  4、運動少,血管垃圾多

  正常人面板上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微迴圈;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不***”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

  5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

  沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

  6、壞心情傷血管

  瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

  預防血管堵塞的方法

  1、多參加戶外運動

  國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

  2、保持健康飲食

  健康飲食對保護心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全穀物食物,同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往,人民會感受到自己身體的美妙變化。此外,多補充優質蛋白質,如乳酪、雞蛋、豆類,同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現一個全新的自己。

  3、每週兩塊黑巧克力

  黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

  4、拒絕吸菸,遠離二手菸

  有研究顯示,吸菸將心臟病的患病率增加了兩到四倍,且被動吸菸也使其風險增加了30%。因此,為了心臟的健康,人們最好遠離菸草。專家稱,無尼古丁香菸或者電子香菸對人體健康同樣有害,如果你想彌補戒菸的空虛,那麼當你想吸菸的時候,可以通過喝水和喝一些果汁來轉移注意力。

  5、控制好個人壓力和抑鬱情緒

  如果你覺得個人壓力較大,那麼這勢必會影響你心臟的健康。那麼,當你在緊張或者猶豫的情況下,請不要在選擇吸菸、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀,那麼這將有助於你迅速擺脫不良情緒,從而保護心臟健康

  6、定期檢查身體

  人們應該形成一個定期體檢的好習慣,這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病,還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計劃,通過自身調整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應當進行定期體檢,這對於個人健康來說都是至關重要的步驟。

  血管堵塞,尤其是發生在心臟及大腦周圍的,如果不迅速的加以治療,重則生命影響,輕則癱瘓。所以,患了血管堵塞的朋友還是應該去醫院進行檢查,根據具體診斷情況來做決定。

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