少吃鹽能減肥嗎

　　人們生活條件越來越好，導致許多人吃的多運動的少，很多人都會出現肥胖的症狀，目前想減肥的人也是越來越多，那少吃鹽真的可以減肥嗎?下面就趕緊跟著一起來了解下吧!

　　少吃鹽真的可以減肥

　　肥胖的人一般都是喜歡吃油炸油膩上火含熱量脂肪高的食物,而且想要減肥也應該控制飲食加強鍛鍊。每天喝鹽水會導致腸胃疾病,也會引起骨質疏鬆等疾病。雖然鹽水能起到減肥的效果但是還是不益長期喝。

　　怎麼喝鹽水減肥,有一定的講究,只要按照下面的提示去做,好身材即將出現!

　　清腸準備:清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水,大概有3000毫升的量***6瓶礦泉水***,放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。也可以根據自己口感調整,太淡沒有效果,過濃也不可以,可能會引發嘔吐,鹹度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。

　　鹽的成分

　　市面上銷售的鹽通常有粗鹽、精鹽、晶體鹽和食用鹽等。食用鹽通常由岩鹽和海鹽製成,一般新增有碘。平均每100克精鹽中,含鈉39311毫克、鎂2毫克。岩鹽得自於地質變遷時期的自然礦產中,除了鈉和氯化物,幾乎不含別的礦物質。海鹽通常來自鹽鹼灘,海鹽含有微量礦物質,如鈣、鎂、鉀、溴化物和其他各種微量元素。

　　鹽的作用

　　鹽能提供大量的鈉,對人體來說,鈉扮演多種至關重要的角色,它能促進蛋白質和碳水化合物的代謝和神經脈衝的傳播以及肌肉收縮,還能調節激素和細胞對氧氣的消耗、控制尿量生成、口渴以及產生液體***血液、唾液、眼淚、汗液、胃液和膽汁***等。鹽對生成胃酸也非常重要。

　　鹽的攝入量大部分***77%***來自食物，我們攝入的鹽總量中將近1/4甚至1/3的含量來自我們撒在食物上的鹽分。

　　無鹽餐好處

　　無鹽餐好處多沒有食鹽的食物有利於平衡細胞內外滲透的壓力,從而釋放了部分對細胞不利的因素,這是一種全身現象。它提示了那些攝取大量食鹽的人,應當定期吃一些清淡或者沒有食鹽的食物。尤其是那些經常在外就餐的人,平時並沒有辦法控制食物中鹽的含量,因此建議每週吃一次無鹽餐,讓腸胃和血管得到充分淨化。

　　當然,無鹽餐不能吃得太頻繁,一週最多兩次,因為鹽攝入得太少同樣會破壞體內的離子平衡,對身體不利。這也是不同國家科學家在分別對動物進行實驗後得出的結論,此項實驗的結果對於人類改善自己的健康有很大的指導意義。定期吃頓無鹽餐不僅可以減少鹽的攝入,也可清理腸胃、平衡滲透壓,為我們的健康保駕護航。

　　食鹽吃多對健康的危害

　　1、食鹽吃多損面板

　　吃鹽多的時候,由於滲透壓的作用,身體組織的水分會減少,排出身體的水分會增加,也不利於面板的保水。因此,少鹽飲食是改善面板質量的一個重要措施。很多女生喝一兩天果蔬汁會感覺面板舒服,並不是因為果蔬汁有什麼神奇作用,很大程度上是因為她們日常飲食的鹽分過多。

　　2、食鹽吃多促胃癌

　　和加鹽少的食物相比,鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的黏度,使它對胃壁的保護作用下降,食物中的各種有害因素更容易作用於胃壁,因而會促進多種胃病的發生。流行病學調查表明,鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說,飲食清淡少鹽是有利於預防胃癌的因素。

　　3、食鹽吃多流失鈣

　　鈉攝入量過多的時候,身體會努力排鈉,但同時會增加尿鈣的排出量。所以,遵從“少吃鹽等於多補鈣”這句骨質疏鬆治療醫生常說的話是明智的。