吃酸蘋果能減肥嗎

　　對於減肥人群來說，一定要選擇合理的飲食才能達到事半功倍的效果，那麼吃酸蘋果可以減肥嗎?下面就同小編來了解一下蘋果減肥的相關知識。

　　吃酸蘋果可以減肥

　　患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致,因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量,消耗體內積蓄的能量,即脂肪;另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩,即脂肪組織再生。

　　當前人們的生活水平普遍得到提高,物質生活比較豐富,一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。

　　吃蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能,使機能得以正常工作。

　　吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥。

　　因此,吃蘋果是能夠減肥的。

　　蘋果的熱量

　　度量單位熱量***可食部分熱量***

　　1個***小***蘋果***140.0克,可食部分106.0克***55大卡。

　　半個***小***蘋果***70.0克,可食部分53.0克***28大卡。

　　1個***中***蘋果***210.0克,可食部分160.0克***83大卡。

　　半個***中***蘋果***105.0克,可食部分80.0克***41大卡。

　　1個***大***蘋果***380.0克,可食部分289.0克***150大卡。

　　半個***大***蘋果***190.0克,可食部分144.0克***75大卡。

　　1碗***小碗***蘋果***180.0克,可食部分137.0克***71大卡。

　　蘋果的營養價值營養成分

　　吃蘋果既能減肥,又能幫助消化,老人吃了會很好的。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等,構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長髮育有益,能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果後最好漱漱口。

　　蘋果減肥最快的吃法

　　1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

　　3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

　　5、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

　　6、第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始,食物要清淡而且不要過量。

　　7、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

　　8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。

　　蘋果減肥食譜推薦

　　1、蘋果玉米湯減肥

　　準備原料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊***20g左右***、清水2000g;做法:雞腿去掉皮下脂肪,飛水***就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出***;蘋果跟玉米切成塊;把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g清水一同下入瓦煲;大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。

　　2、蘋果海帶湯減肥

　　準備原料:海帶:100克、蘋果2個、瘦肉250克、生薑3片、水6碗;做法:瘦肉洗淨切塊,汆水撈起;蘋果去皮去核,切塊;海帶洗淨,浸泡1-2小時;煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

　　3、蘋果苦瓜瘦身食譜

　　也許很多朋友會質疑,碳酸蘋果汁飲料含糖量較高,那麼苦瓜蘋果減肥法怎麼能減肥呢?之所以要與苦瓜搭配,這是因為,苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。