寶寶大暑養生吃什麼
大暑是一年中最熱的一天。大暑是高溫以及潮溼的主要標誌,因此我們要做好養生消暑的工作。那麼,大暑節氣寶寶吃什麼養生好呢?下面小編給大家介紹寶寶大暑養生的食物,希望對你有用!
寶寶大暑養生的食物
1、多吃時令瓜果
西瓜、桃、西紅柿等時令瓜果,
都應給孩子多吃一些,
西瓜是解暑佳品,
桃則是溫性保健型水果。
在兩餐之間,
為孩子補充水果攝入,
既能補充營養,
又方便消化吸收,
防止腸胃疾病的發生。
多吃時令瓜果
2、多食稀飯
夏季寶寶胃口不好,食慾減退,
可多為寶寶準備一些稀飯或湯類。
比如熬製一些綠豆粥、
蓮子粥、百合粥、南瓜粥等,
不僅口味好,而且清涼解渴、
消毒解暑,營養也豐富。
有條件的還可以做些菜粥,
加入新鮮蔬菜,
也能解決孩子不愛吃菜的情況。
3、蔬菜生吃
蔬菜中含有豐富的維生素,
是安度夏季必不可少的食物,
如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡,
可以選擇一些能夠生吃的蔬菜,
換一種吃法。
例如苦瓜,涼拌食用口感脆爽,
苦味也淡;
黃瓜、胡蘿蔔、甜椒和白菜等
也都可以涼拌生吃,
只要照顧到寶寶的口味,
加些酸酸甜甜的味道,
或者拌上一盤蔬菜沙拉,
一定能讓孩子胃口大開。
4、補充鹽分
夏季汗多流失鹽分,
一定要給寶寶補充鹽分,
可準備一些鹹菜,
或者自制鹹菜,
例如醃黃瓜、醃芹菜葉等,
搭配粥類食用,
也很清口開胃。
補充鹽分
5、多吃奶類
奶類能夠補充蛋白質的流失,
尤其酸奶,
既保留了牛奶的營養,
味道也酸甜可口,
同時利於寶寶的胃腸消化吸收。
還能補充有益菌的含量,
保證孩子胃腸道的良好環境,
預防胃腸道炎症。
大暑養生的要點
化氣生津
大暑節氣在“中伏”前後,正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津,因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑,容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時十分需要適時地化氣生津,補充身體氣津的虧耗,以改善症狀。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得,最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人,熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等,健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物,如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。
化溼除煩
大暑時節氣溫高、溼氣大,多出現悶熱桑拿天。中醫認為溼為陰邪,其性趨下,重濁黏滯,阻遏氣機。胸中氣機不展,人就容易心生煩滿,此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎,並用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物,不僅可以醒神除煩,還可祛溼解表***過敏體質的人慎用***。同時,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物,不僅可以開胃,還可醒腦,使人產生輕鬆的感覺,從而起到祛溼除煩的作用。