寶寶大暑養生吃什麼

  大暑是一年中最熱的一天。大暑是高溫以及潮溼的主要標誌,因此我們要做好養生消暑的工作。那麼,大暑節氣寶寶吃什麼養生好呢?下面小編給大家介紹寶寶大暑養生的食物,希望對你有用!

  寶寶大暑養生的食物

  1、多吃時令瓜果

  西瓜、桃、西紅柿等時令瓜果,

  都應給孩子多吃一些,

  西瓜是解暑佳品,

  桃則是溫性保健型水果。

  在兩餐之間,

  為孩子補充水果攝入,

  既能補充營養,

  又方便消化吸收,

  防止腸胃疾病的發生。

  多吃時令瓜果

  2、多食稀飯

  夏季寶寶胃口不好,食慾減退,

  可多為寶寶準備一些稀飯或湯類。

  比如熬製一些綠豆粥、

  蓮子粥、百合粥、南瓜粥等,

  不僅口味好,而且清涼解渴、

  消毒解暑,營養也豐富。

  有條件的還可以做些菜粥,

  加入新鮮蔬菜,

  也能解決孩子不愛吃菜的情況。

  3、蔬菜生吃

  蔬菜中含有豐富的維生素,

  是安度夏季必不可少的食物,

  如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡,

  可以選擇一些能夠生吃的蔬菜,

  換一種吃法。

  例如苦瓜,涼拌食用口感脆爽,

  苦味也淡;

  黃瓜、胡蘿蔔、甜椒和白菜等

  也都可以涼拌生吃,

  只要照顧到寶寶的口味,

  加些酸酸甜甜的味道,

  或者拌上一盤蔬菜沙拉,

  一定能讓孩子胃口大開。

  4、補充鹽分

  夏季汗多流失鹽分,

  一定要給寶寶補充鹽分,

  可準備一些鹹菜,

  或者自制鹹菜,

  例如醃黃瓜、醃芹菜葉等,

  搭配粥類食用,

  也很清口開胃。

  補充鹽分

  5、多吃奶類

  奶類能夠補充蛋白質的流失,

  尤其酸奶,

  既保留了牛奶的營養,

  味道也酸甜可口,

  同時利於寶寶的胃腸消化吸收。

  還能補充有益菌的含量,

  保證孩子胃腸道的良好環境,

  預防胃腸道炎症。

  大暑養生的要點

  化氣生津

  大暑節氣在“中伏”前後,正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津,因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑,容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時十分需要適時地化氣生津,補充身體氣津的虧耗,以改善症狀。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得,最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人,熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等,健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物,如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。

  化溼除煩

  大暑時節氣溫高、溼氣大,多出現悶熱桑拿天。中醫認為溼為陰邪,其性趨下,重濁黏滯,阻遏氣機。胸中氣機不展,人就容易心生煩滿,此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎,並用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物,不僅可以醒神除煩,還可祛溼解表***過敏體質的人慎用***。同時,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物,不僅可以開胃,還可醒腦,使人產生輕鬆的感覺,從而起到祛溼除煩的作用。