大暑養生吃什麼水果好

　　大暑，是每年裡面最熱的一天。那麼在大暑節氣養生應該多吃些什麼水果呢?跟著小編一起來看看吧。

　　大暑養生最佳水果

　　1、西瓜

　　反正不管怎麼說，西瓜在夏季的時候都是屬於避暑降溫的一種水果，而在大暑這個最炎熱的節氣，吃西瓜是絕對不能錯過的一個事情。但是你在挑選西瓜的時候可千萬不要去選擇那些奇形怪狀的西瓜哦，因為這些畸形的西瓜吃多了對身體的壞處是很大的。

　　2、甜瓜

　　在天氣炎熱的時候，我們肯定是會選擇那些水分多又甘甜的水果來食用，而甜瓜正是其中的佼佼者，並且甜瓜裡面的營養物質也不會比西瓜少多少哦。選擇甜瓜也是在大暑節氣必吃的水果之一。

　　3、芒果

　　芒果也是屬於夏季的一種時令水果。芒果不僅是非常的好處，其好處也是很多的，比如能清熱解渴、止嘔利尿等。所以說在大暑的時候是可以試試芒果的可口。

　　4、龍眼

　　龍眼裡面含有非常多的維生素A維生素B和葡萄糖等營養物質，在平時的時候吃龍眼還具有緩解失眠、補血等作用。但是龍眼可千萬不要食用太多哦，如果食用太多龍眼的話是可能會導致紅眼病的。

　　5、水蜜桃

　　水蜜桃裡面含有很多的維生素、礦物質和果酸，其中還具有大量的鐵元素，這些鐵元素還具有強大的補血效果哦。但是你在吃水蜜桃的時候切勿空腹吃哦。這樣吃的話對身體可不好哦。

　　6、李子

　　李子在夏季的時候是一種不可或缺的水果，因為李子裡面含有85%左右的水分，能夠幫助我們補充身體裡面缺失的水果。並且吃李子還具有增加食慾、清胃熱的效果哦。

　　大暑養生食譜

　　1、老鴨燉蓮藕

　　材料：蓮藕、老鴨。

　　做法：開始的時候先想處理好的老鴨加清洗乾淨的蓮藕一起放入鍋中，然後再鍋中加入適量的水開始燉。等差不多燉一個小時左右加入調味料即可。

　　2、苦瓜排骨湯

　　材料：排骨、苦瓜、薑片。

　　做法：開始的時候先把苦瓜跟排骨一起洗淨切好，但是在清洗排骨的時候最好用排骨燙下排骨，把其表面的油脂洗掉。苦瓜的話只要去瓢切塊即可。最後把苦瓜、排骨、薑片一起放入準備好的鍋裡，放入調味料，然後進行熬煮一個小時即可。

　　3、豬肚綠豆湯

　　材料：豬肚、綠豆。

　　做法：先把豬肚跟綠豆分別清洗乾淨，然後把豬肚切片，然後與洗好的綠豆一起放入鍋中一起熬煮半個小時後加入調料即可出鍋食用。

　　大暑養生要點

　　巧用芳香植物 消暑化溼

　　大暑正值“中伏”前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。

　　要化解這些症狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴晒;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

　　如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，專家也提醒，夏季以溼熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

　　趁暑化溼解冬病

　　大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

　　“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。”專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

　　多飲暖水益消暑

　　夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

　　需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

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