排毒養生吃什麼好

  很多人因為工作比較累,環境汙染比較大,長期壓抑等等造成了肌膚變差,身體的垃圾沒有辦法排出,下面給大家分享排毒的食療偏方。

  排毒的食療偏方

  最佳調味品***調味品食品***——醋

  醋在烹調中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加,此時,醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。

  最佳防晒食物——西紅柿

  德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明,多吃西紅柿可防晒。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽晒傷的風險將減少40%。科學家認為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

  最佳抗疲勞食物——果蔬汁

  夏天四肢倦怠時,多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素***維生素食品***以及鈣***鈣食品***、磷、鉀、鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化***消化食品***液分泌、消除疲勞。

  最佳肉食——鴨肉

  鴨肉味甘、鹹、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。

  最佳飲料——熱茶

  茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。美國的一項研究指出,喝綠茶還可以減少1/3因日晒導致的面板晒傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

  最佳水果***水果食品***——西瓜

  西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。

  運動排毒法

  對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

  ***1***每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

  ***2***練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

  ***3***洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液迴圈。

  ***4***運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。