冬季超簡單的有營養的糖水有哪些

　　一到冬天就會顯得特別乾燥，多吃一些滋補的東西，糖水的做法也非常的簡單也能滋補身體，下面是超簡單的有營養的糖水，歡迎閱讀。

　　超簡單的有營養的糖水

　　西紅柿汁

　　這個大家都不陌生了，很多人平時非常喜歡喝果蔬汁，西紅柿汁是非常常見的一款，做法也非常的簡單，我來說一下。

　　材料：西紅柿和糖各適量。

　　做法：西紅柿在外面的菜攤或是大小超市都有賣的，非常容易買的到，西紅柿買回來之後先用水洗一下，切成塊之後，放在榨汁機中。然後在機子裡面加入適量的水，打成果汁，這樣西紅柿汁就完成了，再加點糖就更美味了。

　　木耳棗湯

　　這道湯喝的人比較多，很多妹子非常喜歡喝，做法也不難。

　　材料：木耳和紅棗各適量。

　　做法：黑木耳買回來之後先用水洗好，紅棗處理一下，洗一洗，然後鍋里加入水，把剛剛處理好的材料都放進去煮，大概半個小時左右的時間就煮好了。

　　銀耳紅棗糖水

　　這款糖水秋季和冬季經常喝，因為這款糖水不光是滋補而且喝了可以治咳嗽，有咳嗽的人可以試試這款糖水。

　　材料：銀耳、雪梨、紅棗、冰糖各適量。

　　做法：銀耳先用水泡一泡，然後弄成小塊，紅棗洗好之後去核，梨洗好切好。然後把處理好的所有材料都放在適量的水中煮大概一個小時，直到煮熟為止，最後再加點冰糖這道好喝的糖水就完成了。

　　海帶白蘿蔔糖水

　　這款糖水味道也很不錯，我來說說做法吧。

　　材料：海帶、白蘿蔔、冰糖各適量。

　　做法：先把買回來海帶洗好切好，白蘿蔔洗好切成塊，然後所有處理好的食材都放一起煮，最後再來點冰糖就完成了。

　　功效：這款糖水妹子們平時可以多喝點，有抗衰老的功效。

　　紅豆糖水

　　味道非常好，妹子們經常喝的話對身體比較好。

　　材料：蓮子、紅豆、陳皮、冰糖各適量。

　　做法：先把陳皮泡軟，蓮子洗好，紅豆洗好之後用水泡一泡，然後先煮陳皮，加入豆子煮大概半個小時，最好再放蓮子煮至熟，想吃甜點的妹子們可以來上一點冰糖，味道會更好。

　　飲食原則

　　1、多吃蛋白質提高免疫力

　　對於免疫力本身就比較差的老人和孩子來說,寒冷是健康的最大威脅。因此,這段時間要多補充一些優質蛋白質,大豆中蛋白質含量最高,魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。

　　2、多吃白色食物降火

　　立冬後北方大部分地區開始供暖,室內乾燥的空氣讓人“上火”,這時可多吃一些白色食物。中醫認為,解除燥熱多用潤法,根據五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。

　　做菜時,可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿蔔功效最好,可謂是最經濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。

　　3、多吃牛、羊肉禦寒

　　吃牛、羊肉可禦寒。怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現,怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

　　禁忌

　　1、感冒千萬別進補

　　專家指出,感冒發炎者,切記別進補。因為感冒或身體有發炎狀況時,如出現喉嚨痛、眼 睛發炎、皮膚髮炎等症狀,此時進補有可能使症狀惡化。若只是打噴嚏、流清鼻涕、頭痛等單純受寒症狀,沒有喉嚨痛、發炎,則可配合使用薑片等食療法讓身體發汗以便改善症狀。

　　2、虛實不分不要亂進補

　　中醫的 治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別,但起碼應分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口乾,口苦,口臭,大便乾結,小便短赤,舌質紅,脈數。

　　3、補品並不是越多越好

 

　　任何補品服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可導致噁心、嘔吐和腹瀉。