女性必知保養養生

　　女人們都想要擁有18歲的容顏。當然是不可能的,但我們可以通過保養的方式延緩自己衰老。那麼女性怎麼保養的呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女人保養知識

　　1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處於最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

　　2、午飯時先喝豬蹄熬的湯,之後吃粗糧和小菜,這是中醫裡所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

　　3、午飯後進行半小時的散步,之後午休。午睡很重要,原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可。

　　4、午睡之後喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫裡認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己製作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。

　　5、下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。鍛鍊身體需注意一點,不是活動身體就算鍛鍊了,不管用的什麼運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。

　　6、睡覺之前燙燙腳,尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死,這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位,可以起到預防作用,燙腳的方式是先用開水薰腳,之後再泡腳,水溫變涼後把腳擦乾。

　　女人保養肌膚的方法

　　1、清潔

　　對於25歲的女人而言如果沒有做好面板的清潔工作,下面所有的護膚工作也就白費了。所以建議25歲的美女們,平時一定要注意清潔面板。清潔面板的重點是要消滅掉面板的油垢,灰塵等物質。

　　建議平時可以用溫水溼布之後取適量的洗面奶然後順著水泡打圈按摩,每次清潔至少進行3到5分鐘,個人建議直接用手清潔就行了。如果用毛巾的話要注意毛巾本身是否清潔。

　　2、保溼

　　面板失去了水份,整個細胞的代謝功能也會受到影響,面板乾燥甚至龜裂的都會使整個人比實際年齡更加衰老。因此建議日常還要注意選擇保溼乳液,如果可以配合按摩的話效果會更好。

　　建議每次潔面之後都要注意進行保溼。這樣可以減少不份流失,達到水油平衡,更有利於面板健康。

　　3、補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是面板的重要組成成分,而面板的膠原蛋白就占人體總含量的3分之一,而隨著年齡的增長,面板的膠原蛋白會漸漸的流失,因此為了保持面板的彈性,建議女性日常還要注意給面板注入膠原蛋白。