女性怎樣給自己減壓

　　面對工作、生活，每個人都有自己的壓力，那麼?小編在此整理了女性給自己減壓的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性給自己減壓的方法

　　第一節：指甲摩頭

　　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。

　　第二節：拇指搓耳

　　兩手大拇指側面緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　第三節：雙掌搓面

　　兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

　　第四節：雙掌搓肩

　　兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

　　第五節：掌推雙腿

　　兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。

　　第六節：推摩胸背

　　兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰，可疏通臟腑經脈。

　　第七節：交換搓腳

　　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

　　第八節：疊掌摩腹

　　即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。

　　各國女性的減壓妙招

　　1、瑞典人喝咖啡減壓

　　與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。一到那時，人們就會結伴走向咖啡廳，這裡配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。這是瑞典人從1700年以來養成的文化習俗，他們不會為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國麻省理工學院的研究稱，這種“咖啡時間”能讓工作效率提高10%—15%。

　　2、法國人喝紅酒減壓

　　法國人下班回家並不急於做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分，法國人品嚐紅酒是感受文化的過程，能巧妙地將壓力轉移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴，同時也為他們帶來輕鬆和愉悅。

　　3、俄羅斯人蒸桑拿減壓

　　俄羅斯人會採用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養成了他們這種生活習慣。每天飯後坐在桑拿間裡被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在面板上的溫暖，都會讓心靈感到安穩。美國耶魯大學的一項研究證實了這種熱水浴減壓的效果。

　　4、丹麥人呼吸新鮮空氣、晒太陽減壓

　　丹麥是一個寒冷的國家，唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早，在嚴寒和長夜的季節裡，很容易引起情感性障礙。長時間的處在這樣的環境中，經常呼吸新鮮空氣、多晒太陽就成了當地人緩解壓力的方法，能夠有效的讓人心情變得開朗起來。

　　5、比利時人與朋友分享樂趣減壓

　　比利時一項研究稱，與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——後葉催產素。這也是為什麼愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會的原因，因為其樂融融的氛圍能緩解壓力。當然，他們不將聚會當成負擔，朋友相聚就好，沒必要追求盡善盡美。

　　6、泰國人享瘦伴侶按摩

　　在炎熱的泰國，人們習慣在下班後享受伴侶的按摩。為對方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進感情。已有研究證實，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑鬱劑，泰國人則早早地將這一研究結果用於生活。

　　7、土耳其人會以欣賞美的事物來減壓

　　土耳其人喜歡通過輕音樂、鋼琴曲或者是看風景等方式來緩解壓力。也有很多人喜歡在自己的筆記本中幾下曾經的幸福時刻。美國有關的學者研究指出，壓力常常會使得人帶來消極的影響，如果將自己的注意力轉移到美好的事物上面，能夠快速的幫助人忘卻消極的想法，讓大腦得以放空。