女性怎樣給自己減壓

  面對工作、生活,每個人都有自己的壓力,那麼?小編在此整理了女性給自己減壓的方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  女性給自己減壓的方法

  第一節:指甲摩頭

  兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血,強健腦細胞,促進入睡。

  第二節:拇指搓耳

  兩手大拇指側面緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。

  第三節:雙掌搓面

  兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。

  第四節:雙掌搓肩

  兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌群,重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞,預防頸肩病變。

  第五節:掌推雙腿

  兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。

  第六節:推摩胸背

  兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰,可疏通臟腑經脈。

  第七節:交換搓腳

  右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。

  第八節:疊掌摩腹

  即兩掌重疊緊貼腹部,以每秒鐘1至2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2至3分鐘。此法可強健脾胃,促進消化吸收。

  各國女性的減壓妙招

  1、瑞典人喝咖啡減壓

  與丹麥同在北歐的瑞典,在上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。一到那時,人們就會結伴走向咖啡廳,這裡配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。這是瑞典人從1700年以來養成的文化習俗,他們不會為這種“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率,正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國麻省理工學院的研究稱,這種“咖啡時間”能讓工作效率提高10%—15%。

  2、法國人喝紅酒減壓

  法國人下班回家並不急於做飯,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分,法國人品嚐紅酒是感受文化的過程,能巧妙地將壓力轉移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴,同時也為他們帶來輕鬆和愉悅。

  3、俄羅斯人蒸桑拿減壓

  俄羅斯人會採用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓,常年的寒冷養成了他們這種生活習慣。每天飯後坐在桑拿間裡被蒸得大汗淋漓,或感受熱水淋在面板上的溫暖,都會讓心靈感到安穩。美國耶魯大學的一項研究證實了這種熱水浴減壓的效果。

  4、丹麥人呼吸新鮮空氣、晒太陽減壓

  丹麥是一個寒冷的國家,唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早,在嚴寒和長夜的季節裡,很容易引起情感性障礙。長時間的處在這樣的環境中,經常呼吸新鮮空氣、多晒太陽就成了當地人緩解壓力的方法,能夠有效的讓人心情變得開朗起來。

  5、比利時人與朋友分享樂趣減壓

  比利時一項研究稱,與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——後葉催產素。這也是為什麼愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會的原因,因為其樂融融的氛圍能緩解壓力。當然,他們不將聚會當成負擔,朋友相聚就好,沒必要追求盡善盡美。

  6、泰國人享瘦伴侶按摩

  在炎熱的泰國,人們習慣在下班後享受伴侶的按摩。為對方揉揉脖子、捏捏肩膀,既能舒緩壓力,又能增進感情。已有研究證實,按摩能刺激大腦釋放血清素,這是一種天然的抗抑鬱劑,泰國人則早早地將這一研究結果用於生活。

  7、土耳其人會以欣賞美的事物來減壓

  土耳其人喜歡通過輕音樂、鋼琴曲或者是看風景等方式來緩解壓力。也有很多人喜歡在自己的筆記本中幾下曾經的幸福時刻。美國有關的學者研究指出,壓力常常會使得人帶來消極的影響,如果將自己的注意力轉移到美好的事物上面,能夠快速的幫助人忘卻消極的想法,讓大腦得以放空。