喝什麼茶可以瘦腰

　　很多姐妹因為長期久座、缺乏有效的運動，腰部囤積了很多贅肉，形成了水桶腰的身材。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以瘦腰的茶

　　可以瘦腰的茶 普洱菊花茶：腰部脂肪分解

　　材料：普洱茶10克、貢菊5朵、冰糖***或蜂蜜***適量、冰塊適量。

　　做法：

　　1、先將普洱茶洗一至兩遍。再將貢菊洗淨。

　　2、將普洱茶與菊花一同放入飄逸杯中，用沸水進行沖泡，取茶湯500毫升。如果是放入冰糖，此時就可以加入冰糖了。

　　3、待茶湯溫涼後，將茶湯放入雪克壺中，放入冰塊，想加蜂蜜的朋友，此時加蜂蜜。加了冰糖的朋友就可不加蜂蜜了。

　　4、搖動十幾下後，即可將茶湯倒入杯中，略加裝飾即可。

　　功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。

　　可以瘦腰的茶 山楂茶：消脂

　　材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

　　做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

　　功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

　　可以瘦腰的茶 花草茶：加速瘦腰腹

　　材料：菊花、山楂、金銀花各10克

　　做法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。

　　功效：加速瘦腰，及時排除多餘脂肪和水分

　　可以瘦腰的茶 荷葉茶：強效瘦腰荷葉茶

　　材料：荷葉1包。

　　做法：把荷葉放到杯子裡，匯入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。

　　功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更突出。

　　可以瘦腰的茶 桃花茶：瘦身美容

　　材料：幹桃花、冬瓜仁、白楊樹皮

　　做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。

　　功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除面板上的黑斑。

　　日常可以瘦腰的運動

　　1、強化側腰肌肉可以瘦腰

　　側坐於椅子上,臀與背儘量浮貼椅背,將雙手側放在手把上,收小腹吸氣往右扭轉,轉至自己的能力範圍,約2-3秒後即可回到遠使動作,此動作可重複8-12次,本動作只需使用腰部力量,其他部位儘量放鬆。

　　2、抬腿動作可以瘦腰

　　此動作上半身是固定的,只需運用到下半身力量,首先先吸一口氣,將下半身往右旋轉15度,然後利用腰部力量把雙腿往上抬,將大腿儘量往身體靠近,吐氣之後,將腿放下,如此重複約5-8次。

　　3、鍛鍊腹部肌肉可以瘦腰

　　此動作需讓骨盤地方固定,不需隨著上半身移動,雙腳站立約與肩同寬,然後將桿子***或掃把***支撐在肩膀,先吸氣,吐氣時再讓上半身往右轉動,直至自己的能力範圍即可,左右交錯重複約10次。

　　4、啞鈴運動可以瘦腰

　　一手持握啞鈴***或灌水的寶特瓶***,另一手插腰***或彎曲至骨盆地方均可***,吸氣與吐氣時讓上半身往插腰方向傾斜,下半身保持固定不動,尤其是臀部地方儘量不要移動。此動作約重複做12-20下。

　　5、收腹走路可以瘦腰

　　不管是坐還是走路的時候,記得要含著氣走路,意思就是收腹走路,儘量把肚子往裡吸,這樣,會讓肚子處的面板處於緊張狀態,就會讓它們緊繃。

　　6、順時針撫摸可以瘦腰

　　對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉,順時針。過一會兒後,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是為了燃脂。

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