最有效減肚子的方法

  肚子上是不是“游泳圈”一層一層的,讓人看起來十分難受呢,只要一坐下來,肚子上的“游泳圈”就在告訴你要減肥呢,想要瘦掉肚子上多餘的“游泳圈”,那麼就要來看看小編為你帶來的最有效的方法。

  

  一、多喝蜂蜜水促進腸道蠕動

  便祕是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。對於一些嚴重便祕者,小編建議搭配一些營養減肥餐來幫助改善,因為單靠蜂蜜水來改善有點難度。營養減肥餐現在受到很多瘦身達人的喜愛,它不僅可以輔助瘦身,還能改善體質,排毒養顏。如瘦立美P系列、雅芳益美高、自然之寶等,其中小編強烈推薦瘦立美P系列,營養健康高效安全,不僅可以促進腸道的蠕動,還能促進脂肪燃燒,每天能減半斤以上,長期食用可以改善體質,讓你再也不用擔心反彈的問題。

  二、吃得少不如吃得巧

  計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

  三、晚餐儘量在6點之前吃完

  專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

  四、清晨空腹喝兩杯水

  造成便祕的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。

  五、早餐喝黑咖啡

  許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

  六、時刻保持腹部緊張狀態

  平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態,注意收緊腹部,抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態,就能輕鬆甩掉腹部贅肉。

  七、常做腹部按摩

  如果面板不是非常敏感或者乾燥,最好每個星期都能給身體去一次角質,配合使用一些瘦身精油產品,使得瘦身營養成分更好地被人體吸收,同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊,擁有平坦的小腹並非難事。

  八、飯後散步30分鐘

  飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。

  是不是沒想到日常瘦肚子就這麼簡單?別驚訝,有些時候我們不太注意細節,減肥並不是說只要天天做運動累的滿頭大汗就行了,還要注意生活細節。