女人日常如何養生

　　女人到了40歲之後，本應該是享受天倫之樂的好時光，但這個時候一定要注意健康，那麼女人怎麼養生呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女人養生的方法

　　1、多吃點飯，少吃點肉，就可以瘦啦。

　　少吃肉多吃飯，以低脂肪食物為生，認為這樣才能在保證營養的情況下，保持苗條的身材。或許，你該聽聽美國健康專家怎麼說：低脂飲食往往會造成碳水化合物攝入的增加，而碳水化合物的大量攝入會導致高胰島素血癥，從而導致心血管疾病。另外，當一個女人攝入過多的低脂肪食物，會造成對於美食的需求量增加，這樣所吸收的熱量就大大增加了，同樣會導致體重的上升。

　　食用脂肪類食物要有量，每天以65 ～ 80 克為最佳，提供身體所需要的足量脂肪，並不會導致體重的增加。而且，食用脂肪類食物的時間也很有講究，最好選擇在午餐時，這樣下午就有充足的時間代謝並讓身體吸收脂肪了，身體好、不發胖，雙贏!

　　2、別穿那麼細的高跟鞋，對關節不好，穿寬跟的高跟鞋吧!

　　你認為高跟鞋的跟如果寬一點，就完全可以承受身體的負重，讓健康毫髮無損了?但事實卻是，寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無減，它在走路時更增加了膝蓋的壓力，造成軟骨組織損傷。

　　或許，你可以試試角度很好的坡跟鞋，讓身體在走路時受重均勻，膝關節不會因此而勞累過度。最好多準備n 雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時刻有舒適的休息空間，不會因疲勞過度危及膝蓋健康。

　　3、長期服用避孕藥，容易導致內分泌紊亂。

　　當然，這隻能算是半個誤區。如果短效選擇緊急避孕藥來避孕的話，其中所含有的大量激素成分必然會導致內分泌紊亂，激素分泌失常，從而增加不孕、宮外孕、宮頸癌、乳腺癌的機率。如果選擇緊急避孕藥，在半年內不得服用2次，或者2次以上。

　　短效避孕藥就比較適合於長期服用。現如今，有一種避孕藥很是人性化，在月經來潮的第1 天開始服用第1片，連續服用21 天后停藥7 天，接下來再開始服用第2 個週期的藥物，這樣其中所含有的地索高諾酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵著床，並使宮頸液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，從而發揮速效避孕作用。不但保證其避孕目的，更可以對月經週期進行良性調控，緩解痛經，而且一旦停藥，即可恢復排卵。

　　4、冬日穿厚點，別隻要風度不要溫度。

　　保暖是冬日最重要的健康功課，於是很多女性放棄S 身形的展示，穿得厚厚的，以為這樣會很暖和。但是，每增加一件衣服，其與內層衣服之間的空氣層就會增加15 毫米，這樣一來，保暖性也會隨之降低，致使面板血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

　　穿衣不在多，最主要是隔寒——選擇竹炭纖維、莫代爾等這些既具有保暖性、又有透氣性的衣物，減少衣物之間的空氣層，增加保暖性，並提升舒適性，也不會白白淹沒你的苗條身材哦!

　　5、運動出汗才算健身呢!

　　很多男人都覺得，既然運動了，就一定要出汗，唯有出汗才能促進身體代謝，但其實，這絕對是運動健身的謬論。出汗要依汗腺是否發達而定，與運動效果無關，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虛脫、低糖，甚至損害身體各個器官的功能。

　　每天給自己15 分鐘的運動時間即可，不必每日都嘗試運動強度很強的運動，如步行、慢跑、游泳、騎單車等，最好將無氧運動中的槓鈴、俯臥撐也加入進來，穿插進行。另外，不但要注重對身體體能的訓練，更要加強肌肉強度練習，來看看GH 為你制訂的健身計劃吧——每個星期一、三、五可以設定為搏擊、跳操時間，促進心肺功能;每個星期的二、四、六可以與器械為伴，讓肌肉得到均衡發展，而星期日不妨就以散步、俯臥撐為主，舒緩一個星期的疲勞，放鬆效果最佳。

　　女人調養身體的方法

　　1、養腎

　　如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以面板得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

　　中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。

　　2、補血

　　很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

　　一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

　　3、補氣

　　女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

　　4、調宮

　　如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這型別問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

　　要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出面板的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。